女性骨盆底是一种骨盆结构，其肌肉组织和结缔组织排列成向上的弧形，其中盆底肌是主要支撑女性的生殖器官，例如子宫，卵巢，输卵管等器官，并有助于膀胱和直肠保持正常姿势，而且阴道的收缩和扩张也受骨盆底肌肉的影响。
一.造成盆底肌损伤的原因：
（1）随着怀孕期间子宫的增大，重力的作用将导致盆底肌牵引而引起不同程度的软组织损伤。
（2）在分娩过程中，盆底肌底部被胎儿的头部挤压，肌肉高度拉伸，导致盆底肌组织分离和变化。
（3）怀孕和分娩都会对盆底肌和阴部神经造成损伤。
当部分盆底肌被完全撕裂时，阴道的主动收缩能力将严重降低，随后的问题是女性的性生活能力降低，尿失禁甚至子宫，阴道，膀胱脱垂，因此，编辑建议女性在恶露耗尽后，尽早训练骨盆底肌肉，训练越早，恢复效果越好。
骨盆底肌肉训练的基本方法是集中注意力，然后深呼吸和缓慢呼吸，在吸入时首先使肛门收缩，然后使尿道收缩，产生骨盆底肌肉举起的感觉，大约持续约3-5秒，呼气时再放松，不断重复这种方式，每次训练15-20分钟，每天2-3次，训练直到产后3个月，如果您能够坚持进行骨盆底肌肉训练，将受益匪浅。
女性还可以使用主动的骨盆底肌肉康复方法-生物反馈，通过将低频电刺激盆底肌肉，将这些肌肉活动信号转换为听觉和视觉信号，从而自主进行骨盆底肌肉训练，此外，可以采用被动的骨盆底康复方法，即神经肌肉电刺激，通过低频电刺激骨盆底肌肉群的神经，使尿道的括约肌，肛提肌和阴道括约肌达到被动收缩的目的，达到有效预防盆底肌功能障碍的目的，进行盆底肌训练时，以下情况暂时不适合盆底肌训练：
（1）阴道流血（如产后晚期出血，月经等）。
（2）泌尿生殖系统的急性炎症。
（3）盆底恶性肿瘤患者。
只有等到这些症状消失后，才可以进行盆底肌的修复和训练，以上就是本文的全部内容，要了解更多盆底肌知识，请