「本文来源：广东卫视健康有道」
很多人应该都有过这样的体验
进入冬季，明明没喝多少水
却总想上厕所
这是为什么呢
冬天就尿频，这正常吗？
健康君解读天冷容易尿频的原因
教你科学缓解尿频
多久上一次厕所算尿频？
一般情况下，正常成年人白天排尿5～6次，夜晚0～1次。如果排尿次数增多，但在尿的总量（每天约毫升）正常的前提下，每次的尿量减少，才被视为尿频。
为什么冬天容易尿频？
《内经》曾提及：“天寒则腠理闭，气湿不行，水下流于膀胱，则为溺与气。”大致意思是指天气寒冷，膀胱就会气化不利。我们的身体为了适应寒冷的冬天，皮肤和血管会呈现收缩的状态，就会容易出现尿频的现象。
冬季寒冷流汗少，我们体内的水分难蒸发，在寒冷的刺激下，神经张力提高，兴奋性高，受到一点刺激就想排尿，这属于应激反应。分解代谢加快，脂肪、糖原、蛋白质等被分解，体内相应的内生水增多，在一定程度上会增加尿量，也会导致尿频。
以上几种情况都不是的话，要考虑是否属于病理性尿频：
多尿性尿频表现为排尿次数增多而每次尿量不少，全日总尿量增多。见于糖尿病，尿崩症，精神性多饮和急性肾衰竭的多尿期。
炎症性尿频表现为尿频而每次尿量少，多伴有尿急和尿痛，尿常规可见白细胞升高。见于膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等。
神经性尿频表现为尿频而每次尿量少，不伴尿急尿痛，尿常规未见明显异常。见于中枢及周围神经病变。
膀胱容量减少性尿频表现为持续性尿频，药物治疗难以缓解，每次尿量少。见于膀胱占位性病变；妊娠子宫增大或卵巢囊肿等压迫膀胱；膀胱结核引起膀胱纤维性缩窄。
如何调解尿频？
想尿就尿，不可憋尿长时间憋尿会影响膀胱功能，严重可致无法自行排尿而造成尿潴留，引发膀胱感染，加重尿频。
少吃利尿食物晚上尽量少吃或者不吃蛤蜊、西瓜、冬瓜、海带、玉米须等利尿食物，以免让尿频加重。另外，建议清淡饮食、少吃重口味的食物，它们虽不利尿但容易使我们多喝水，排尿多。
不过，有尿意时要及时去厕所，憋尿可能会导致尿液储存过多，避免膀胱功能减弱。
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