我们都知道平时如果喝太多的酒不注意保护自己的肾脏那你的肾肯定会有各种毛病。今天我要和你说想要保护好自己的肾脏不仅需要少喝点酒也需要多喝水。人整个身体大部分都是由水来组成的，身体通过水来保证你能够进行正常的交换和代谢，让你身体里面的环境保持一个稳定。一个人每天应该排尿两千毫升左右，最少你也应该排出四五百毫升的尿液。
有的人天生就不爱喝水，所以他们每天因为喝的水不够就没办法正常排尿，没有足够的尿液带走你身体里面分解出来的有*物质。如果你总是经常不喝水那你身体里面有*的物质就会越来越多，它们在你的肾脏上面存留着，严重的时候会让你身体里面的正负电解物质发生错乱，身上分泌出来的激素也和平常分泌的量不一样，会让你身上的很多器官受到影响。
很多人觉得自己不渴就不喝水了，等到想喝水的时候自己就去喝了。还有的人不喜欢喝水是因为觉得水没有味道，经常去买咖啡果汁或者酸奶喝，但是你不知道这种东西里面有很多的色素和激素，会让你骨头的钙物质流失的非常快，还会让你开始变胖。你的身体平衡会受到影响不能很好的吸收水分和盐分，时间如果变久会让你的肾脏变得比平常虚弱很多。
有的人喜欢憋着尿等到憋不住的时候再去上厕所，有的人因为上了床比较懒得动所以一直憋着尿。，还有的人是因为睡觉的时候不想起来上厕所所以才选择憋尿的。可是如果你经常憋着不去排尿会让你的肾脏受到非常严重的影响。有的人需要一直在一个地方不停工作没有时间去上厕所，可是在你憋尿的时候你的肾脏也在慢慢被损坏。你的尿液会一直在你的膀胱里面排不出来会产生很多的细菌，严重的会让尿液重新返回你的肾脏，肾脏因为吸收了排出去的尿液被感染上细菌或者积水。上了年纪的女性朋友或者肾脏有结石的人还有血液糖分比别人好的人，这些人如果长时间不去排尿会让排尿系统感染的更严重。你的肾脏如果一直被细菌感染会让你的肾脏有伤痕最后功能被破坏。
那些脂肪很高或者口味很重的食物也会特别影响你的肾脏功能，会让你的肾脏在消化这些食物的时候变得很有压力。如果你经常吃肉产生的废物就会比平常多很多。