我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！
据发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
中医讲“肾乃先天之精”为脏腑阴阳直之本，生命之源，又称肾为“先天之本”。
一旦肾脏出现了问题，我们身体内垃圾*素就不能及时排出，影响身体其他脏器的代谢。
年底将至，大家欢聚一堂，有几个日常习惯，很是“伤肾”，尤其是年轻人，一定要注意，避免对肾脏造成无法挽回的结果！
年底将至，避免五大“伤肾”行为，尤其是年轻人，要注意！
“伤肾”行为一：熬夜
没错，第一名就是熬夜！
新年大家在一起，难免会玩的很晚，尤其是年轻人，很多都是通宵娱乐的，甚至是连续熬夜。
因为新年假期短，想要见的人比较多，所以，经常是过一个年，几乎都是熬夜中度过的，也导致了越来越多的人感叹“过个年，真的累啊~”
但是，你知道吗？熬夜的危害，除了大家熟知的伤肝以外，对肾的伤害也是非常大。
美国肾病领域权威杂志研究认为：睡眠紊乱与肾功能下降显著相关，不但是因为可以引发高血压、糖尿病、肥胖等相关疾病，从而促使肾功能下降，还与影响RAS系统（肾素-血管紧张素-醛固酮系统）与中枢神经系统有关。
发表在肾病领域权威杂志《Kidneyinternational》的文章，该研究对比了每晚睡眠小于5个小时，6个小时，7-8个小时，9个小时以上的人，其中睡眠小于5个小时肾功能下降最快且蛋白尿发生率更高，6个小时倒数第二，而7-8个小时，以及9小时以上肾功能下降速率都是相对更慢的，从而认为睡眠时间短是肾功能下降的一个重要危险因素。
日落而息，日出而作，是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
“伤肾”行为二：啤酒+海鲜
啤酒加海鲜，是很多年轻人喜欢的，海鲜虽然营养价值高，但是却不宜喝啤酒一同食用！
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿*症。
喝啤酒、吃海鲜，不仅加重肾脏负担，还会引发痛风，所以尿酸高的人，一定要注意，不可这样食用！
“伤肾”行为三：喝浓茶
几个人相聚在一起，晚上熬夜的时候，困了怎么办，喝点茶水吧！并且，喝茶也是一个比较高雅的生活方式，对吧！
但是，茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多，则会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。
此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
所以，日常适量喝茶、喝淡茶，是有助身体健康的，但是，千万不要喝浓茶，切记！
“伤肾”行为四：憋尿
现在的人，一忙起来，就很容易憋尿，实在忍不住了，才会去洗手间！
尤其是，过年期间，大家相聚一起，打个麻将、玩会扑克娱乐一下，这个时候，很多人，为了多玩一会，都会选择憋尿。
但是，你要知道，尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿*症。
所以，不论是什么原因，都请一定不要憋尿，不仅会对肾脏造成影响，对全身的健康都十分不利！
“伤肾”行为五：涮肉吃的多
在年底聚会中，相信滚烫的麻辣火锅，觉得是年轻人们的首选，是不是？
吃火锅的时候，很多人喜欢涮肉吃，觉得超级爽！但是，你知道吗？这涮肉吃多了也会伤肾。
涮菜中，如豆制品等常，吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
并且，火锅中的盐分是比较多的，太咸也会加重肾脏的负担！
所以，火锅虽然美味，解解馋是可以的，切不可天天吃哦！
马上就要过年了，切记以上五种行为，尽量少做哦！
在这里提前祝大家：新年快乐！抢红包都是手气最佳！
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