在资讯发达的时代，如果没有收到长辈转发的健康指南，恐怕要怀疑自己是不是真有亲妈。如果没有看到相互矛盾的健康建议，恐怕也要怀疑自己是不是真正的网民。烦吗？《健康日常》和您探讨如何破。
写这篇文章的前晚，闲着没事打开电视，碰巧看到了一档健康类的节目，里面在讲尿路结石。一个化过淡妆的靓妹子，带着一个“结石复发的病人”向“泌尿科主任”现场请教。内容总体上属三观挺正的路子，但听了几分钟就感觉不太对劲了。主任介绍说，啤酒利尿，每天可喝一罐，他还见过有病人喝了七八瓶啤酒后，不断地跳，把结石给抖出来了；然后，说到喝水，他建议早晨起床先喝一大杯，一天喝够毫升；最后讲到饮食，建议为防结石，菠菜就别吃了。您有什么感想？
咱们先说第一个，没错，啤酒利尿，但凡喝过的人都有切身的体会。甚至还有玩恶作剧的后生，聚到一块喝啤酒，还顺带比憋尿功能，谁先去卫生间谁付钱。但问题是，咱们这儿现在是一个痛风高发的地方，为利尿而喝啤酒，摄入过多嘌呤会怎么样？如果是一边撸海鲜串一边灌啤酒，嘌呤的量会不会更大？灌啤酒后跳动抖出结石，作为个案我信，我还看到报道，说有人是连坐两次过山车，把结石给惊出来了呢。但这样做的危险性是什么？结石会不会卡在尿路？饱腹后跳动会不会肠扭转？如果真是能全部安全抖出来，还搞什么碎石，让主任带大家抖，抖出来请喝一年啤酒，好吗？敲黑板，第一个重点，个案没有普适性，治病这事要严肃，不能听到谁谁用了什么邪招奇招见效，就跟着瞎练。
第二点，是喝水，这个如果搜索一下，您可能立马就凌乱了。会发现一堆的所谓标准和喝法。这里有两个要点，一是水分的摄入不止来源于饮水，还包括食物；二是要看个体条件，比如出汗多少，每天的尿量是多少，有没有心脏或血压的问题。大量饮水，实际上不一定能起到所谓以水溶石的作用，还会加重肾脏和心脏的负担。简单的办法，按生理常识来判断，膀胱储量在到毫升时，人会产生尿意，人需要每日排出毫升左右的尿液来完成代谢任务，每天跑6次卫生间嘘嘘，就表示进水量已经够了。再敲黑板说重点，不要迷信专家标准，要先搞清楚原理，并注重考虑个体差异。
最后说说菠菜和结石，菠菜含草酸多，这个没错。但往下一数，“同案犯”有一堆，豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、草莓，等等，等等。那么问题来了，如果有人患尿路结石还有高血压，另有名医建议多吃芹菜降压，该怎么办？虽然根据临床统计，约75%的肾结石有草酸钙沉淀。但有另一个事实是，草酸是蔬菜中普通存在的成分，实际上在野菜和西芹中的含量要高于菠菜，在生活中简单的区分办法就是涩味，涩味是草酸含量高的原因。大家都没想当大力水手，有人每天只吃菠菜吗？就算不吃菠菜，多吃其他菜，不是同样要摄入草酸？实际的情况是人体从食物中摄取的那是外源性草酸，除此外还有内源性草酸，是人体的代谢产物，而微量元素，比如维生素B6不足，尿里的草酸就会增加。为了避草酸想多了，没和草酸绝缘，这不吃那不吃，结果就是膳食失去平衡和微量元素的缺少，引起的健康隐患会是一串。最后再敲次黑板，相关性不是因果律，有关联不是一定就见结果，看指南不能顾此失彼。
人体是个复杂系统，贩售指南的人往往是只瞄准一点在说事，要不要照着做，实际上是在考验您的理性分析能力。解难题要重思路喔。
爱谁，就把健康传给谁。
你的健康，我的