膀胱结石

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TUhjnbcbe - 2023/3/7 18:31:00
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什么是盆底肌?盆底肌有什么用?

女性盆底肌肉有着「弹簧床」的美誉。主要有2种肌肉构成,深层肌肉占70%,属于持久肌肉,帮助持久性强直收缩,支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器。表层肌肉占30%,属于快收缩肌,可以快速短暂地收缩,控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能。

盆底肌为什么会松弛呢?

怀孕确实会导致盆底肌肉松弛。

女性怀孕时腹腔压力和盆腔脏器的重力,导致腰部向前突出,腹部相应亦向前,加上子宫重量日益增加,盆底肌肉也就处在持续受压中而逐渐松弛。所以,无论选择顺产还是剖腹产,都请控制好自己的体重。

产后42天复查时,医院会建议新妈妈们做盆底功能测试。主要评估盆底肌肉收缩强度、能否对抗阻力、肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性、重复收缩能力及快速收缩次数。阴道收缩压则表示阴道浅深肌层的综合肌力水平。

简单来说,当测试肌力≤3级时,说明盆底肌出了问题,需要治疗。

有哪些方法可以修复盆底肌呢?

①常规运动

如忍大小便般收缩肛门及阴道,能感觉到肛门及阴道肌上缩,收缩并上提肛门10秒,再放松10秒是标准动作,妈妈们也可尝试快速收缩肛门,再放松,重复20~50次。

这套运动,产前就可以做起来,可以有效预防盆底肌在生产过程中的损伤,在手机里下载G动,跟着上面匹配的方案进行凯格尔运动,有助于生产和改善产后漏尿、子宫脱垂,科学有效!

②仪器修复

医院,采用「生物刺激反馈治疗」,一般产后42天,恶露已排尽即可开始。

但每周2次,每次15~30分钟,10~15次为一疗程。必医院才行。

③阴道哑铃

什么是「阴道哑铃」?这个小球,由医用级硅胶制成,球形结构完全放入阴道,露出个小尾巴,是方便使用完后取出。

将1号阴道哑铃置入阴道内一个指节深,然后站立起来进行收缩放松运动。注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式,哑铃是会有上升的感觉的。每日锻炼1至2次,每次15~20分钟。

坚持锻炼一周,如放松时阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来,即可更换更重的阴道哑铃,依此类推直至5号哑铃。

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