中医认为，肾乃先天之本，是我们人体健康长寿的一个基础。而西医则认为，肾乃是泌尿系统的主宰，给我们的身体过滤清洁的，这也是健康的保证。
肾既然如此的重要。但是，生活之中罹患肾脏疾病的人却真的不少。根据相关的统计数据显示，几乎每十人之中就有一人患有慢性的肾炎，如果自身不加以注意，等待他们的或许就是肾脏类疾病。
如果要保护我们人体的肾脏，预防肾衰，需要谨记“远3红”
1、红辣椒：红辣椒是很多爱吃辣的人比较偏爱的，但是，色泽比较鲜艳的干红辣椒，很有可能是用硫磺熏过的，对自身肾脏以及肝脏的损伤非常的大，自身需要避免的食用。
即便是比较新鲜的红辣椒，肾不好的人也要少吃。而其含有的辣椒素其实是通过自身肾脏来排泄的，对自身的肾脏有一定性的刺激作用，如果自身肾不好的人经常吃辣的话，或许就会加重自身肾脏的负担。
2、红油火锅：首先，红油火锅存在尾参的问题，所谓的红油，很有可能是“口水油”，反复的进行利用，细菌相对比较的多，不光对身体的肾不好，而且或许对身体的五脏六腑都不好。
其次就是吃红油火锅的时候，当然要吃红肉以及海鲜，有的当然也免不了要喝一点啤酒，边聊边吃，一不小心或许就会吃很多。
这样就让我们在不知不觉之中，进食了过多的嘌呤，这也是比较严重增加自恨肾脏负担的。根据相关的调查数据显示：涮一次红油火锅要比一顿正餐摄入嘌呤高10倍左右，甚至是数十倍。尤其患有痛风的人，一定要少吃才好。
3、动物的内脏：动物的内脏其中包括猪、牛、羊以及鸡等动物的肾、肝、肺以及肠等，都有一个共同点其实就是自身胆固醇的含量非常的高，如果经常的食用或许就会导致自身血脂的上升，自身血压的升高，高血压的其中一个并发症其实就是肾脏类的疾病。
并且，动物的肾脏是代谢*素的，里面还含有重金属镉，如果过量的食用是十分损害自身健康的。
毕竟，每克的动物内脏之中就含有-毫克的胆固醇。所以，动物的内脏应该尽量的少吃，以每月不超过2次为宜。
保护自身的肾脏，预防肾衰，需要谨记“控4事”：
1、控制盐的摄入：根据相关的调查数据显示，大部分的人群都摄入了过量的盐，高盐不仅仅会通过高血压从而增加自身肾脏的损害，或许更会直接损伤自身肾脏以及血管的组织。
有肾病的人，开始使用限盐勺、不吃鸡精以及味精等相关的调料，这些小技巧各位需要学起来，但是或许在夏天的时候出汗比较的多，盐流失量大，完全不吃盐这也是不可以的。
2、控制吸烟：香烟之中的有害成分或许会对自身的肾脏造成一定的损失，根据相关的研究表明，如果长期大量的吸烟，或许收会提高自身肾脏疾病的发病几率。
3、控制憋尿：有些人由于工作比较忙从而长时间的憋尿。尿液在膀胱里面太久非常容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染以及肾盂肾炎。
这类感染如果一旦反复的发作，或许会引发慢性的感染，不容易被治愈。患者不仅仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等相关的症状。
4、滥用相关的药物：吃药比较多，最损伤的其实就是我们身体的肝和肾，很多肾脏类警报，其实都是由于长期乱服药所导致的。
保护自身的肾脏，这三件事需要做好：
1、主动地喝水：有不少的人为了提醒自己喝水，大早上手边一瓶水，但是一早上都过去了，自己也没有喝两口。
水如果喝得太少，或许就会使尿中的钙以及盐过饱度的增加，尿中晶体的形成，从而引发肾结石。反之，如果经常的喝水或许可使自身尿液的稀释，减少尿中晶体的形成。
2、饮食的清淡：我们饮食之中的盐分95%其实都是由自身肾脏代谢的，如果吃得过咸，肾脏的负担自然就会加重。
再加上盐中的钠会令我们人体的水分不易被排出，或许又会进一步的加重自身肾脏的负担，从而导致自身肾脏功能的不断减退。同时，饮食如果过咸或许也会导致自身血压的升高，肾脏血液不能维持正常的流量，从而诱发自身的肾病。
3、经常敲足底：踮脚尖，可以刺激自身的经络，有助于温补肾脏，改善自身的肾功能。如果当踮起脚尖的时候，其实也是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起着支撑的作用。
抬起后跟，可以停留5-10秒左右，然后再放回去。每天可以重复无数组。