很多人都有憋尿、憋便、憋屁的经历，手头上的事情一多或在一些不方便的场合，难免就会“憋着”。
正是这些不经意的小事，如果形成习惯，就会对身体造成极大的影响。
1、憋尿
憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕
尿液
不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而憋尿久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现
排尿不畅
、排尿缓慢等现象。老年人憋尿，由于膀胱颈部和后尿道部经常处于充血、
水肿
状态，如果男性有
前列腺增生
，女性有膀胱颈部增生等病变时，便会诱发
尿潴留
，这样，即使想排尿也排不出了。
建议
有尿意就要去厕所，千万别憋着。手头上的事情再忙，上厕所的时间也必须挤出来。
2、憋屎
憋便是不好的生活习惯，大便如果不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便更加干结难排。大便中的*素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者甚至会引发肠道癌症。
建议每天早上养成排便的习惯。
3、憋屁
在公共场所，一些人为了面子，有屁憋着不放，让自己进行“消化”。长期如此，会对身体造成危害。因为屁中所含的硫化氢、氨、吲哚等都是有害物质，必须排除体外。如果憋着不放，被肠道重新吸收，对人体很有害。体面的做法是立即找个借口到没人的地方去放。
另外，
放屁频率跟饮食有一定关系。如果你经常放屁的话，可以适当调整饮食结构。
在出席重要场合前，可以少吃或不吃
产气类食物，如
洋葱、姜蒜、薯类、豆类等。