人体的正常运转与各个器官的修复运行脱不了关系，人体内部的器官在进行自我调节时，表皮细胞得到了一定的合成，会对坏死的细胞产生一系列的新陈代谢。
特别是肾脏部位，作为人体排*代谢的重要器官，一旦受到了损伤，体内的*素垃圾找不到良好的排出，堆积在血管内壁，会对体内血管产生一定的压迫性，会导致慢性代谢疾病的诱发。
肾脏疾病一般是肾功能受到损伤后，依然得不到控制引发的病症，如果持续加重肾脏的负担就会导致肾病恶化，影响肾脏的代谢功能，会让肾脏疾病无法逆转。
所以，想要保养好肾脏，平时就应该注意良好习惯的养成，对于伤肾的行为平时尽量避免，才可以预防肾脏疾病的发生。
哪些行为会伤害肾脏健康？
1.经常憋尿
有些人因为工作原因或者生活原因，会长时间憋尿，尿液长时间留在膀胱里，容易引起尿液上行反流，回到肾脏会引起继发尿路感染。所以，一旦感觉到有尿意，就需要及时排尿，才能保持膀胱和尿道正常运行。
2.不爱喝水
身体当中产生的废物垃圾会由肾脏进行代谢，由于喝水少，代谢减慢，体内的废物长时间堆积在肾脏，容易引发肾结石等症状。
.常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量喝茶可起到醒神的作用，但如果摄入过多会使血流加快、血压升高，经常饮用含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多的鞣酸，容易与体内的铁元素结合，从而变成一种难溶性物质可致肾结石。
4.服药不当
所有的药物都有一定的副作用，当药物进入人体后，需要血液代谢到全身，然后再由肾脏来解*并排到体外。如果服药不当或剂量过重，或是盲目服用对肾脏不利的药物等做法，就会加重肾脏负担，从而引起肾脏出现问题。
5.吃海鲜喝啤酒
到了夏天，各种大排档非常多，吃着海鲜喝啤酒，是件幸福的事情，但幸福之余也要考虑到健康问题，两者的搭配很容易产生大量的尿素氮，以及尿酸水平，很容易就会增加肾脏的负担。
“三白”伤肾，尽量少吃，“二红”养肾，可常吃，建议了解一下
1.猪油
几十年前，猪油几乎是逢年过节才能吃上的东西，非常珍贵。但是近几年，随着人们思想的不断进步，有越来越多的人渐渐意识到猪油属于动物油，所含的油脂含量更高，经常吃猪油会伤害到身体健康。
如果食用猪油过多很有可能会导致血液浓度升高，从而增加患上一系列心血管病症的风险。同时，猪油当中含有一些特殊的物质，这些物质主要依靠肾脏进行分解和代谢，因此，为了肾脏健康着想，建议少吃些猪油。
2.白酒
过年时期家人有亲戚朋友时，会通过饮用白酒来维持双方的感情，适量饮酒可促进情绪沟通，减慢全身血液流通，然而，长期大量饮酒只会对肝脏以及肾脏造成一定负担。当乙醇和乙醚进入人体后，会引起严重刺激感，对肾脏健康有害。
.白糖
白糖是常见的调味品，当白糖进入人体之后，可以提高钙元素的吸收效率，但是，白糖摄入过多却会影响到钙元素的吸收，甚至会对肾脏健康造成影响。
人体肾脏当中容易产生高浓度草酸，如果跟钙元素相互结合，就容易形成草酸钙，最终的结果就是肾功能受损，甚至会出现肾结石！这种情况会对人体健康造成不利影响，所以，平时最好少吃些白糖。
4.食盐
对于大多数北方人来说，各种腌制的食物可谓是“餐桌上的常客”，但是这些食物中加入了过量的食盐，盐是让肾脏负担加重的重要元凶。
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入的过多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会导致钠水潴留，进一步加重了肾脏负担，导致肾脏功能减退。
1.枸杞
枸杞是滋补肾脏的养生食材，在日常生活中适量饮用枸杞水，可以起到相应调理身体的效果。同时，在日常生活中适当的饮用些枸杞泡水，对于正常肾脏处的血液循环速度以及肾脏健康的养护可以起到至关重要的作用。
同时，在日常生活中经常性的食用枸杞，也可以达到清除肝脏*素以及明目的效果。
2.西红柿
西红柿中富含维生素，糖分，番茄红素等物质，常吃能够清除体内自由基，起到美容抗衰老的效果，还能够帮助增强肾脏细胞的功能，起到养肾护肾的功效。
所以，对于肾脏功能退化的人群来说，常吃些西红柿，能够帮助为身体满足营养所需，从而呵护肾脏健康。
阅读延伸：如何保护肾脏健康？
1.运动
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
跟大家介绍一个有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。；坚持早晚各一遍，每遍约次，此运动可补肾纳气。
2.护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。睡觉时尽量不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
.作息规律
良好的睡眠可以有效地帮助人们改善身体素质，提高身体免疫力，以及肾精的保护，充足的睡眠对养肾着重要作用。因此，大家在平常不要过度熬夜，必须要养成良好的作息习惯。
4.有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时，一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，从而侵害肾脏健康。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5.保持大便通畅
大便不通畅，宿便滞留在体内，除了会让人感到心烦气躁之外，还会损害到肾脏，引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。当感到排便困难时，可以试一下用双手手背贴住两边肾脏的位置，稍微用力按揉，以此激发肾气，增加便意！