每个人都希望自己能够长生不老，这也是从古至今很多人追求到终身目标，希望最大程度延长自己生存时间，享受当下美好的时光，毕竟生命一旦消失就真的不再拥有。
对于人类而言，尽管无法实现长生的梦想，但随着科技水平提高医疗技术的先进，人类的平均寿命得到了明显延长，如今我国人均寿命已经达到77岁，甚至还有很多百岁老人。
杨振宁的“健康秘诀”，与运动无关，主要在这点，建议认真看完
杨振宁院士，大家都不陌生，是一名物理学家，在物理领域内有很深的成就，不仅促进我国物理学方面的发展，而且对于世界物理学发展产生了深远影响。
杨振宁院士已经年过百岁，但看起来仍然意气风发，精神抖擞，这不仅让人非常羡慕。那么他究竟是如何做到如此，年龄还保持身体强健的呢？
和谐幸福的婚姻家庭生活
我们都知道，杨振宁先生获得了诺贝尔物理学奖，还有在82岁高龄时娶了一个小自己54岁的妻子，当初这段婚姻不被看好，却让杨振宁在近20年的老夫少妻婚姻生活中享受到了家庭的幸福。
他们的婚姻家庭如此和谐，也有助于维持情绪的稳定，和谐的家庭是健康长寿的重要因素之一。
和谐幸福的婚姻生活可以让人心平气和，情绪稳定，血气运行更加顺畅，免疫系统得到有效增强，夫妻之间长期和谐相处，心灵相通，相濡以沫，更有利于营养平衡。
读书的作用胜过保健品
在杨振宁院士看来，书的作用比任何所谓的保健品都强。烦闷时读书是安慰者，让人除遍布经宁静致远。
“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以预防疾病，养德健身。”“心静，也是极好的养生、长寿之道，”杨振宁还认为，过度的运动同样影响寿命。
“高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高，”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。
相信科学，不滥服药
杨振宁院士相信科学听从，医生建议生病之后积极配合治疗，不相信任何偏方，也不会乱服用药物，俗话说是药三分*，盲目吃药只会导致病情得不到，有效治愈而拖垮了肝肾功能。
杨振宁院士70多岁时安装了心脏支架，这也是让他活到百岁的原因，有病就要及时治疗，不应该犹豫，只要手术之后好好保养身体，身体才能尽快恢复，也能让你保持健硕。
杨振宁先生认为身体不舒服，出现了疾病就应该相信科学积极治疗，不要耽误病情，等到疾病越来越严重时，可能花再多钱都不一定能挽回你的生命。
现如今医疗技术不断发展提高了，人们的疾病治愈率虽然很多慢性病，仍然得不到根治，但如果忽略了疾病的治疗，只会让身体素质越来越差。
饮食清淡，不吃撑
如今生活质量显著提高，让人们的饮食越来越丰富，尤其是很多人都爱吃各种肉类食物，但肉类吃多了往往会导致脂肪在体内囤积也会增加慢性病风险。
越来越多医学专家提醒大家保持饮食清淡为主，做好荤素搭配，营养均衡，如果爱吃肉，尽量选择白肉，不要长时间吃油炸肉类或腌制肉类，烧烤肉类等。
荤素的搭配，动物性的肉类、蛋类，奶类和植物性食物的谷类，蔬菜和水果之间的比例一定要适宜，只有做到荤素搭配，不同食物的营养素的摄入的量和种类就会齐全。
主食当中的粗细搭配，比如粗粮和细粮之间的比例也要适宜，为机体提供丰富的膳食纤维，在预防慢性代谢性疾病方面的作用会非常的明显。
做到颜色上的搭配，不同颜色的食物其中含有的营养素的种类和数量有一定的区别，只有不同颜色的食物搭配在一起，才能够很好为机体补充多种营养素。
伤害身体的“坏习惯”有哪些呢？
1、饿了才吃。
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始＂消化＂胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
2、渴了才喝。
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。
、急了才排。
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有*物质被人体吸收，造成“自身中*”。
4、困了才睡。
人的一生约有1/的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
5、累了才歇。
累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
6、胖了才减。
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减。
延伸——老人养生吃什么好？
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
2、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
、草莓
吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
4、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异*酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
5、大白菜
大白菜，是一种平常菜，老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。
常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
6、小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”长寿老人喜欢小米很有道理。