想懂得为甚么会腰痛吗？
也许你站久了也会致使腰痛的题目？
你的痛的地位在那里呢？
是不是跟我此日要说的一齐关键肌肉不异?
费事借我一对手试着摸我們腰部后方中央，是不是有摸到一节一节的脊椎呢?往傍边摸到一個小山丘小山谷-那是竖脊肌在往傍边一点则會摸到平缓的场合-那是腰方肌悄悄地往下压一下-是不是特别的硬与紧绷呢?以至….会有点痛?等等！等等!!这跟你平时腰痛的地位相同吗?你有想过为什麼跑步的時候會有腰痛嗎?肌肉紧绷跟痛苦固然即是要好好的放松它啊！不过在放松前你应当好好考虑为甚么?为甚么肌肉会紧绷?肌肉紧绷不是全无情理喔我們先懂得你痛苦与紧绷的地位-腰方肌腰方肌承接了腰椎一到四节、髂骨、髂腰韧携同時会承接到着末一根肋骨和橫膈膜若是你对以上专著名词有辨识困難你也许看一下下列图片是不是地位险些一模相同!它有3個首要成效1.穩定住你的腰椎2.連結肋骨與骨盆，協助身體的旋轉穩定3.吹捧骨盆並協助身體的側向穩定啊啊啊似乎很繁杂!!!!該怎麼懂得我有沒有腰方肌問題呢?其實很簡單喔唯有做個小檢測就也许檢測出來了!!上面這個運動也许幫助你測試你的骨盆側向管制這個運動被稱為骨盆時鐘(Pelvicclock)一開始先平躺，膝蓋彎起來像下圖一樣骨盆時鐘不必果真把時鐘放骨盆上你唯有想像骨盆上有個時鐘就也许了在開始前你先插腰是不是感覺腰的側眼前哨有個小骨頭那是髂前上棘(也是你的二個時鐘指針)左邊的髂前上棘是3點鐘方位右邊的髂前上棘是9點鐘方位現在試著讓你左邊的指針(髂前上棘)往上移到2點鐘方位1點鐘方位再放回來試著讓你右邊的指針(髂前上棘)往上移到10點鐘方位11點鐘方位有發現哪邊比較緊繃或卡卡的嗎?腰方肌跟你的骨盆側邊和旋轉穩定有關若是惟独瘋放荡鬆而沒有创设穩定跟管制的話你覺得這樣好嗎?那該怎麼辦呢?二步驟幫助你釋放你的腰痛與创设穩定！1.也许用網球或筋膜球，先放在你一側腰方肌的地位2.平躺二膝蓋彎起來，用身體壓球並滾動找到你最不爽快的地位3.壓在那邊，記得要維持呼吸，並試著二膝併攏渐渐地往左往右擺動4.不要到太痛在也许容忍的範圍，屡屡大約30秒到1分鐘5.再換另一側腰1.先從高跪姿開始2.後腳大腿與大地笔直，膝蓋若是不適也许用枕頭墊上面3.身體維持竖立，感覺有一條線貫穿你的身體將你的身體拉起來4.前腳放鬆，手放頭後方感覺頭維持竖立5.穩定好後，維持下半身不動，渐渐地向左轉動上半身轉究竟維持2個呼吸6.再往右邊轉究竟維持2個呼吸7.流程中细致，不憋氣，不聳肩，下半身與骨盆都不會動到起來后，你也许再做一次骨盆时钟，幅度是不是变大了呢?若是变大了，那就代表你的方位准确，再赓续加油吧！
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第一节：董氏奇穴医治眼干、麦粒肿
第二节：董氏奇穴医治尿频、尿急及面瘫
第三节：董氏奇穴医治脑梗偏瘫后遗症
第四节：董氏奇穴医治静脉曲张
第五节：前列腺疾肥硕增生的诊断及医治
第六节：泌尿系统结石（肾结石、输尿管结石、膀胱结石）的诊断及医治
第七节：慢性腰疼（寒湿、劳损、肾虚等腰疼）的诊断及医治
第八节：董氏奇穴医治各样头疼
第九节：董氏奇穴医治带状疱疹后遗神经痛
第十节：董氏奇穴医治急性肠胃炎
十一节：董氏奇穴医治闭经和子宫脱垂
十二节：董氏奇穴太极全息对应详解
十三节：董氏奇穴医治子宫肌瘤
十四节：董氏奇穴医治阳痿
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