泌尿系统结石发病率高，复发率高。目前对于结石的成因和发病机理还不清楚，一般认为与患者的自身代谢有关。虽然还不能够明确自身代谢的问题所在，但通过改变生活习惯，可以达到较好的预防结石复发的效果。
结石又复发啦#￥
尿路结石主要包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石等，是泌尿外科的常见疾病之一。
尿路结石复发率高，找到结石发生的病因并予以去除，是预防结石复发的根本。遗憾的是目前对于结石的成因还不清楚。但临床实践证明通过纠正下面这些不良生活习惯，可以起到明显的预防结石复发效果。
喝水少
有一部分人不喜欢饮水，没有养成饮水的习惯，每日尿量较少，尿液颜色深*，异味重，尿液浓度就会过高，导致尿中晶体沉积，久而久之，就会形成结石。
因此，当发现尿色深、异味重；或者常规健康体检行尿常规检查时显示尿液比重高，尿酸碱度低，尿中未分类结晶明显增多时；或者超声检查提示肾脏内有多发点状高回声时，均强烈提示结石形成的风险，需要通过多饮水，增加尿量，可有效预防结石的形成。
建议
饮水量。每天最好能喝~毫升白开水，维持24小时尿量在ml左右。尤其是天热出汗较多的人，最好在睡前半小时和运动前后喝~毫升水。
不能用饮料代替日常饮水。美国波医院研究人员在《美国临床肾病学会期刊》上发表的一项经过8年时间的研究发现，每天喝1罐或者以上含糖可乐的人，与每周喝1罐以下可乐的人相比，患肾结石的风险增加23%。值得注意的是，不仅是可乐，其他含糖饮料也会造成类似后果。
饮水方式。每天需要的饮水量应均匀饮用，避免短时间大量饮水，或长时间不饮水，以保证持续的尿量生成。
对于不习惯饮水的人，每日突然饮用较多的水会导致腹胀、消化功能下降，甚至会导致呕吐。可每3-5天增加一杯水，2-3个月后达到饮水量的要求即可。
情绪不稳定
医院泌尿外科曾对94例泌尿结石患者进行观察，发现强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。
建议
保持良好的心态是战胜疾病的有效方法。
学会苦中作乐。
适当的体育或者户外运动，舒缓的音乐等有助于放松身心。
寻求心理医生及心理师的帮助。
单一睡姿
美国加州大学针对名尿路结石患者的睡眠习惯进行调查。结果发现，80%右侧肾结石患者习惯右侧朝下、左侧朝上的睡觉姿势，70%左侧肾结石患者则习惯左侧朝下、右侧朝上的睡觉姿势；睡觉翻来覆去者仅占17%，这说明单侧尿路结石与睡觉姿势有关。
建议
尿路结石患者多变换睡觉姿势，避免引起新的结石产生。
无肉不欢
人们常认为吃菜太多易生结石，比如常吃富含草酸的菠菜等。的确，体内草酸的大量积存是导致肾结石的主要因素之一，颜色越绿的蔬菜草酸含量越高。不过，肾结石的形成也与蛋白质摄入密切相关。
通俗地说，如果一个人经常吃肉，肾结石的发病几率就会比常人高，因为蛋白质摄入过多，尿液pH值会下降，从而增加尿液晶体形成的危险。
发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。
建议
针对反复发作的结石，可以通过结石成分分析，进行饮食结构调整来预防。
总的原则是要荤素搭配，均衡饮食。
草酸钙结石，平时要低钙低草酸饮食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜等也要少吃。
如果出现高尿酸、血脂异常，要避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物。
肥胖
一系列研究表明，肾结石患病率增幅与肥胖人数增长水平相当。对于患过结石的患者而言，肥胖也是结石复发的一个强力预测因素；随体重指数（BMI）增加，尿酸结石较草酸钙结石更易发生，这一点在男性身上表现得更明显。
建议
体重控制是结石综合预防措施的一个重要方面。
推荐泌尿系结石高发人群将BMI控制在正常范围内（我国成人标准：18.5～24）。
睡前吃太饱
尿液中的各种物质浓度容易受到食物影响，并且在进食后2～4小时达到最高峰。如果用餐后没有充分消化便立刻上床，就寝中又没有补充水分，就容易导致尿路结石。
建议
在就寝4小时前用完餐，并且就寝前不吃任何食物。
温馨提示：泌尿系统结石有极高的复发率，提醒结石患者尽量保留排出的结石，不要随意丢弃，将结石做成份分析，有利于有效预防结石的复发。
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