盐，是百味之首。
尤其对于热爱美食、盛产美食的中国人来说，想要吃的有滋有味，盐更是不可缺少的一份子。
随着大家健康生活的意识逐渐增强，大家都知道吃太多盐对身体不好。可是，具体怎么伤害身体的说法，大家并不太清楚。
那今天，就来跟大家讲明白摄入过多的盐对身体有什么害处。
No.1
升血压
高血压需要严格控制盐的摄入，这一点大家一定都知道，宝妹就不再赘述。
已经有诸多实验表明，饮食过咸是导致高血压的直接因素。
No.2
致胃癌
在一份胃癌患者调研中，吃的咸成了大部分患者的共同点。
在国际癌症研究机构发布的致癌物名单中，中式咸鱼赫然在列。而相邻国家韩国，胃癌发病率也居高不下，和他们爱吃泡菜这样的咸食有一定的关系。
No.3
钙流失
盐的主要成分就是钠，钠和钙在我们的身体里存在一个非常微妙的关系：钠摄入的越多，钙流失的也就越多。
而我国居民每天食盐摄入量，是世界卫生组织推荐的两倍；摄入的钙却将将达到标准要求的一半。
本身钙就没补够，还一直在流逝，缺钙也就不奇怪了。
No.4
营养流失
除了流失钙以外，还有很多营养也会随着高盐饮食而流失。
蔬菜包含了钾、钙、镁等元素，而放太多的盐，其中的钠则会影响这些元素，抵消掉它们对身体的益处。
同时，炒菜时过早放盐会“腌”掉蔬菜中的水分，加速蔬菜中水溶维生素如维生素C的流失。
No.5
伤害肾脏
过量摄入的钠需要通过肾脏排出体外，所以，延迟的越多肾脏压力越大。这也是肾病患者被要求严格控制盐摄入量的原因。
肾脏、心脏、血管......高盐饮食，这些器官没一个能讨到好。
提到伤害肾脏，除了摄入太多食盐以外，还有6个常见的伤肾行为也十分值得大家提高警惕。
喝水太少
喝水少并不会立即伤害到肾脏，却会直接导致尿量降低，不利于人体代谢产物及时排除。降低了对尿路的冲刷作用，从而尿中溶质易过度饱和形成结石。
这种无意识的伤害才更让人防不胜防。
吃的太多
长久不均衡的饮食也让肾脏备受煎熬，因为不健康的饮食带来的不利物质，全都需要肾脏进行处理。同时带来的健康隐患，也间接的在伤害肾脏。
吃的太胖
据统计，肥胖人士最终发展成为慢性肾病的风险是普通人的2-7倍。
同样两个人，肥胖人的肾脏则会因为更大的体重，而不得不“加班加点”的工作。给肾脏增添负担不说，肥胖本身还有很多健康隐患，这些疾病若是发病都会对肾脏造成损害。
吸烟
烟草中除了有尼古丁之外，还有镉、铅等重金属元素。这些重金属元素则会对肾脏造成损伤。
据统计，每年吸烟量累计超过25包，慢性肾病的发病率就有明显升高。
憋尿
憋尿最直接的危害就是损害膀胱，无法控制排尿。尿不出、尿不尽、明明没有却总想上厕所，医院疏通尿道。
长此以往，不仅会膀胱感染细菌，肾脏功能也会受到极大影响。
用药不当
有些朋友盲目相信补肾的民间小偏方，可很多偏方来源都不清楚，几味中药混在一起，别说药效怎么样，*性大小都没个准确说法。
还有西药，很多西药的说明书都会标明对肾脏有副作用。所以在吃药这个问题上，一定要仔细咨询好医生，千万不要自己做主。
为了自己和家人的健康，千万不要再忽视这些小细节啦
转发给家人和朋友，让大家一起重视起来吧?
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