众所周知，肾是人体的重要器官，关系到人体的代谢功能，我们不经意间养成的一些小习惯，可能就会给肾脏带来无法弥补的损伤。尤其是男性朋友，肾功能下降者不甚其数，希望大家做好自己能力范围内的事情，规律作息，注意饮食，给肾脏创造一个良好、舒适的生存环境。
盘点4大“伤肾”行为，别再傻傻坚持
不爱喝水还总憋尿
在日常生活中，我们经常会遇到无法及时排尿的情况，在这种时候，大部分人都会选择先憋一会儿，等到有空的时候再去上厕所。看似理所应当的行为，其实正在给我们的肾脏带来伤害。憋尿看起来是一个非常普遍的行为，但你知道吗，长时间憋尿，不仅膀胱受不了，肾脏也面临着发炎的风险。
不主动喝水也是很多人身上普遍存在的问题之一，然而不是只有身体发出口渴的“指示”才代表身体需要水分，早在口渴的感觉出现之前，人体已经处于极度缺水的状态了，为了降低患肾结石的风险，希望大家能养成主动喝水的好习惯。
“重口味”饮食
不论是高血压患者还是普通人，都需要严格控制盐分的摄入量，虽然普通人偶尔吃一次高盐食品并不会直接引起血压飙升的情况，但我们必须知道，盐分摄入过量也会给肾脏带来更多的负担，长此以往，肾病不会离你太遥远。为了达到膳食均衡的目的，希望大家能少吃高盐食品，为肾脏“减压”。
乱吃蛋白粉
现在很多人都沉迷于健身，但他们对健身却没有进行过系统的了解，为了促进肌肉的生长，他们道听途说，将蛋白粉作为健身过程中的必需品。实际上，蛋白粉在人体经过吸收和代谢之后，所产生的物质也需要经过肾脏才能排泄出来，而盲目食用蛋白粉，反而会给肾脏带来更多的压力，希望你不要弄巧成拙。
乱用药物
不知道大家平时有没有吃“保健品”的习惯？有些朋友对自己过度自信，以为自己能看懂百度上的各种“问答”，就算半个医生了，在身体不适的时候，他们首先想到的不是去看医生，反而是打开手机百度，搜索词条，按照展现在眼前的种种症状来选择药物。这种自以为是的态度会给我们带来危险，盲目服用任何药物，都会给肾脏带来严重的伤害。
肾功能下降，请做好这几点
多吃补肾的食材
很多人都把“补肾”二字挂在嘴边，但真正通过行动补肾的人并不多，其实补肾并没有那么麻烦，很多养肾食材都很常见，比如黑豆、黑芝麻、黑米、牛肉、羊肉等，常吃以上几种食材，有助于滋养肾脏，补肾强身。
注意休息，保证充足的睡眠时间
有多少人知道睡眠质量好的重要性？其实在很多人眼里，睡觉只不过是一种恢复体力、缓解疲劳的方式，只要睡醒后精神疲劳感消失，那么几点睡、睡多久都无所谓。实际上，睡眠时间也是肾脏进行自我修复的机会，长期熬夜，蛋白尿的风险也会增加，肾功能也会逐渐下降。
不论是为了得到一个放松身心的机会，还是为了减轻肾脏的压力，都希望大家能拥有高质量的睡眠，消除一身的疲劳。
总结：每个人都有自己的追求，有人追求名利，就有人追求健康，但随着年纪的增长，我们最终会发现，追求健康的那部分人，不论是生活质量还是健康状况，都比普通人好很多，希望你懂得取舍。
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