45岁~59岁，是人生重要的黄金年龄，也是养生的黄金期。
所以从45岁开始就进入到了养生的模式，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，帮助你更好的增强机体功能。
有些人衰老的表现不明显，很多人认为养生是有钱人才会做的事情，实际上身体好不好主要与习惯有关系。
45岁时起，进入养生“黄金年龄”期，做好1件事
这件事指的就是——喝白开水。
水是生命之源，喝水是一件非常重要的事情，但是有些人没有主动喝水的习惯，只有等到口渴了才会想起为身体补充水分。
白开水是人体最好的“排毒剂”，能够帮助加速血液循环，排出体内毒素和垃圾，而且多喝水给人体带来诸多好处。
多喝水，对身体的好处：
降低心脑血管疾病发生。水是人体最好的稀释剂，多喝水可以帮助改善血液循环，预防血栓形成促进体内毒素垃圾排出，降低患血管病的风险，尤其是在早上起床之后喝一杯温开水，对于保护血管健康更有帮助。
预防结石。结石不是病，但疼起来简直“要命”。多喝水可以预防和治疗泌尿系统产生的结石病，比如肾结石，膀胱结石等等。哪怕是已经出现了结石，也可以多喝水辅助治疗结石。
降低患癌风险。体内毒素垃圾积累的越多，达到一定程度之后就会造成细胞损伤，引起急性恶化，多喝水能够加速身体新陈代谢，排除毒素和垃圾，改善细胞内环境。
国外研究发现，液体的摄入与一些癌症的发生有直接的关系，如果摄入水分充足，能够降低患癌的几率，保护身体各个细胞的健康。
养颜美容。多喝水有助于加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，减少黑色素的沉积，改善脸部肌肤，增加体内水分，使你的肌肤细胞更有弹性，美容养颜，淡化色斑。
改善便秘。水是人体的润滑剂，多喝水可以刺激肠道，促进蠕动，冲刷肠道内的毒素和垃圾，改善便秘的问题，让你的肠道保持干干净净，预防肠胃疾病。
助于减肥。肥胖的根本原因是大脑对饥饿和干渴感受错位影响了身体正常的新陈代谢。身体缺水，大脑无法代谢，储存能量就会发出饥饿的信号，促使人们摄入大量的食物，此时就会造成能量的堆积，使身材越来越胖，所以多喝水更有助于减肥瘦身，保持完美身材。
45-59岁是黄金年龄，谨记“三勤”“四戒”
“三勤”
勤微笑
微笑有助于身体健康，俗话说“笑一笑，十年少”。
每天保持积极乐观的心态，能够帮助加速血液的循环，增强血管的弹性，而且大笑还有助于增强人的肺活量，对于女性朋友还有助于预防乳腺疾病的发生。
勤泡脚
每天晚上泡脚更有助于促进血液循环，通过泡脚能够刺激脚底的穴位。
人的脚底，是穴位最密集的部位。
中医认为“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
每天晚上在睡觉之前坚持泡脚，20分钟左右水温保持在40度为宜，更有助于刺激脚底穴位，加速血液循环，维持身体正常新陈代谢。
勤排尿
排尿是人体的正常生理功能。
及时排尿不憋着更有助于促进体内毒素垃圾的排出，减轻对身体的损伤。
养成按时排便的好习惯，更有助于减轻对膀胱的刺激，也有助于保养肾脏，呵护身体健康。
“四戒”
戒烟——护心
吸烟伤肺，也会伤心。
烟草中含有多种化学物质，尤其是尼古丁，会让人产生咽炎，促使血管痉挛收缩心律失常。
一氧化碳还会使血氧量降低，增加心脏的负担，所以45岁之后到了养生关键期，一定要赶紧戒烟，有助于保护心脏健康。
戒酒——护肝
众所周知：喝酒伤肝。
摄入过多的酒精约95%都是经过肝脏代谢分解，直接刺激和损伤肝细胞。
酒精的中间代谢产物乙醛具有较强的毒性，会增加肝脏的损伤。长期大量饮酒会导致肝细胞病变，诱发肝炎，甚至是肝硬化，肝癌等等。
戒怒——护血管
生气会给身体带来多种疾病。
如果在睡觉之前生气不利于身体的健康，更容易导致血液大量涌向面部，导致血液汇集的氧气减少，毒素增多，加速人体衰老。
睡觉之前生气也会导致血管受到伤害，甚至会加速脑部血管破裂增加患上脑梗等疾病的几率，所以45岁之后一定要学会调整自己的情绪。
戒馋——养胃
看见美食，大部分人都会控制不住，最后选择暴饮暴食。
但长期管不住嘴，往往就会增加肠胃的消化负担，长期如此便会诱发慢性胃炎等疾病。有些人特别喜欢吃辛辣油腻的食物，往往就会导致肠胃蠕动速度下降。
45岁后到了人的黄金年龄，是养生的关键期，一定要控制自己的饮食，保证三餐规律，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于健康和长寿。
45~59岁是人体的黄金年龄，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，更有助于保护身体，健康长寿也会接近你。