气血流畅，自然筋柔骨壮。各类健身运动对人体各系统的良好影响已有许多研究和报道，但是气功调身除具有一般体育运动的健身意义外，还有其特殊的作用。“用意不用力”的训练方法，可以最少的消耗产生活跃全身机能的效果。曾以遥测心电图和红外热像图观测了16例练功一年以上的高血压患者，结果表明：快节奏的体育运动，使心率加快了35次/分，部分病例气促胸闷，血压上升，热像图手部辉度变暗。但是作气功调身时，心率仅增加8次/分，无任何不适感，血压有不同程度下降，热像图手部辉度变亮。这说明气功调身既不增加心脏负担，又能促进血液循环，更适合康复医疗。调整骨骼肌的松紧变化，也能影响血液循环和血液分配，从而调整内脏功能。
拉筋方法，健身，气功，易筋经练松静功者，血管趋向舒张，而练站桩功者，产生血管收缩反应。练坐功者，耗氧量下降，大体相当于基础代谢水平；练卧功者，较功前静卧耗氧量显著下降，低于基础代谢水平。唯独练站桩者，耗氧量明显增加。皮肤温度也有相应变化，均较功前明显升高，以坐功最显著，卧功次之，站桩最少。在5例7次练静功中发现，代谢率平均较基础代谢低19%，最好的一例低37%，这与放松入静使交感神经趋向抑制有关。哈佛大学本森教授的“松弛反应疗法”类似松静功，这不同于睡眠或静坐，所以能有效地对抗某些有害的心理——生理反应，使失调的机能恢复动态平衡，从而预防和治疗许多心身疾病。
拉筋方法，健身，气功，易筋经如果你拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症。筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅，脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种境界。
拉筋方法，健身，气功，易筋经如果你拉筋时感到胯部窝痛，说明膀胱经堵塞，腰有问题。而膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，水肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。拉筋方法，健身，气功，易筋经，两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，和呼吸酌情做8－20次。
拉筋方法，健身，气功，易筋经如果你采用卧位拉筋法时，发现躺下后后举的手臂不能贴到凳面，你可能患上了肩周炎，采取吊树或吊门框拉筋会有较好的疗效。拉筋方法，健身，气功，易筋经，两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20次。
拉筋方法，健身，气功，易筋经如果你用拉筋凳拉筋时，发现上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题，拉筋迫在眉睫。拉筋方法，健身，气功，易筋经，两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。