在人们关心的众多脏器中，心、肝、脾、肺总是排在人们的前列，最后一个肾脏容易被人们忽视。但实际上肾脏的工作量巨大，需要每天的工作才能过滤血液中的有害废物并以尿液的形式排出体外。不仅如此，还能保持血液中的矿物质平衡，释放调节血压的激素等。出乎意料的是，即使只剩下一个肾脏，有时也能很好地负责我们身体的运动，但再强壮的器官，也经不起这么长时间的折腾。特别是生活中这些伤肾的坏习惯，更要避免。
吃咸的食物
我们知道肾脏主要负责代谢，摄取过多的盐会加重肾脏负担，所以最好尽量饮食清淡，每天盐少于6克。
不喝水
饮水量少，肾脏血流量减少，无法正常输送养分，引起肾脏缺氧损伤等，肾功能受损。另外，喝水量少的话，排尿变少，尿液中大量的代谢废物无法排出体外，逐渐堆积，可能会损伤肾脏。
经常憋尿
憋尿几乎所有人都做过。但是，如果长时间使尿液滞留在膀胱内，细菌就容易繁殖，如果继续发展的话，尿液有可能会逆流，也会引起肾盂肾炎等肾脏疾病。
喜欢喝浓茶
茶叶中含有咖啡因和单宁等物质，容易与体内的铁结合成为难溶物质，为增加尿路结石的发病风险，建议饮茶清淡。
滥用药物
也有布洛芬、链霉素等对肾脏造成损伤的药物。很多人对使用这些药物没有禁忌，药物滥用高发。如果需要上述药物，建议按医嘱使用。
坚持四个习惯，肾会更健康
为了保护肾脏健康，建议注意以下事项：
适度地喝水
如上所述，喝水会伤害肾脏，但喝水过多会起到相反的效果。喝多少水，可以通过尿液的颜色来确认。如果是淡黄色或无色，表示饮水量合适。深黄色表示需要喝更多的水。
稳定血压
血压过高可能会给肾脏带来压力。如果不确定自己的血压，可以请医生帮助测量。高血压往往没有任何表现，所以有可能生病了不知道。
稳定血糖值
血糖控制不好，随着时间的推移也有可能引起肾脏问题，和高血压一样，高血糖也是肾脏健康的隐患之一，所以建议定期检查。
合理的饮食
如上所述，尽量减轻每天的饮食，减少盐的摄取。另外，生活中的啤酒、海鲜、火锅等食物也要避免。嘌呤类多，肾脏代谢负担重。此外，房事也与肾脏有一定的联系，所以不要太频繁。否则，也会影响肾脏健康。如果怀疑肾脏有问题，医院就诊，进行尿检等相关检查，如果尿液中出现白蛋白，说明肾脏可能有问题，需要进一步明确。