女性一怀孕，身体就会发生一系列的变化，有些变化实在太让人难为情，“漏尿”就是孕妇们的一大“痛点”。
同事小刘最近正在考虑买纸尿裤的事情，别误会，她不是给孩子买的，而是给自己买的。事实上，小刘怀孕已经六个月了，这段时间来她切身体会到了怀孩子给自己带来的影响，从一开始的没食欲，到后来三天两头就干呕，小刘也在逐渐适应着。
好不容易到了孕中期小刘觉得舒服了一些，但是很快又到了孕晚期，开始只是觉得尿急，而且有时候笑得大声一点或者是咳嗽两声都会漏尿，实在是太尴尬。
有一天公司的生日会，就是同一个月的同事一起过生日，大家一起吃吃喝喝，刚好也是小刘的生日。
一起上台接受人事部的祝福。这时刚好主持人讲了一个笑话，大家都笑了，而小刘也大声的笑了起来，笑声还没落下来，小刘就感觉裤子一凉，暗想糟了，漏尿了。
而这个月过生日的刚好有三个男同事，只有小刘一个是女的。刚好切蛋糕时男同事站小刘的后面，大大咧咧的说：刘经理你尿裤子了！当时有音乐声，下面的同事听不到，但是其他两男同事都听到了，当场就笑出声来，小刘当时真想找个地洞钻进去。
妈妈的怀孕时为什么会容易出现漏尿的情况？
女性在怀孕时腹腔及下腹受到挤压，这时候导致膀胱的“憋尿”能力下降，当孕妇的身体突然受到震动，比如打喷嚏、剧烈咳嗽时，膀胱里的尿液就会不受控制地流出来一部分。
这种情况一般在4个月之后，漏尿现象就会有所改观。
实际上，只要宝妈们意识到自己进入了特殊时期，并且多多留心，就能有效避免尴尬。但为了防患于未然，宝妈们还是应该采取一些额外措施。
怀孕时妈妈要如何应对漏尿？
1、出门前少喝水
不少孕妈为了补充水分，每天大量饮水，结果一会去一趟厕所。在家里自然没什么问题，要是到了外面，就有些不方便了。
孕妈应该合理规划好自己每天出门的时间，出门之前尽量少饮水，给膀胱减轻压力。
2、勤换护垫
这个时期的孕妈，最重要的就是勤换护垫。有时漏尿很少，不容易注意到，这就可能导致细菌在阴部滋生，从而引起阴部的感染。
不建议用纸尿裤代替护垫，因为除了漏尿的问题之外，孕期的女性也可能有少量的例假。
3、学会排解心理压力
其实这件事情还是心理压力占大头，毕竟宝妈们普遍认为“尿床”是小孩子才会干的事，突然发生在自己身上，一时间还难以接受。
妈妈还要注意锻炼我们的盆底肌，盆底肌有力，才不容易漏尿。
怎么进行盆底肌的锻炼呢？菁妈要安利一下凯格尔运动。
1、先感受盆底肌在哪里
拉尿到一半，忍住别拉，这时用力的就是盆底肌
洗干净手试着把手放到阴道，用力收缩，感受手被挤压，这时候也是动用到了盆底肌。
2、把到盆底肌之后要注意把收缩盆底肌
不要同时收缩腹部！不要同时收缩大腿！不要同时收缩臀部！同时也不要憋气！注意调整呼吸和收缩肌肉的节奏，
3、基本节奏就是：收~缩~收~缩~收~缩~配合呼吸，一呼一吸。
刚开始做凯格尔运动时，可以平躺在地上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，再收缩，再放松，练久了之后可以延长到10秒。每天3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，就可能带来明显的变化。
5、凯格尔运动随时随地都可以练习
等车无聊了可以练一练，看电视时可以练一练。
只要做好防范措施，平时多注意调养，身体很快就能恢复正常，重要的是心态不能出问题。
漏尿几乎是每个宝妈都遇到过的事情，除了自我调养之外，宝妈们还可以积极和家人沟通，一家人团结起来解决问题。
各位宝妈们，你们在孕期都发生过哪些身体变化呢？你们又是如何应对的呢？欢迎在下方留言，我们一同探讨！
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！
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