橙色妈妈
我以前写过一篇关于怀孕痛苦的文章，一位怀孕的母亲评论道：“孕晚期耻骨痛配上尿频，那酸爽……”
扎心，老铁，我的照片出来了。
这种痛苦，几乎每一个怀孕的妈妈都要经历，过来人也应该有同样的深切感受！
别担心，我告诉你说什么是耻骨痛。
在怀孕的中后期，一些母亲会感觉臀部和大腿疼痛，好像被拉了一样，尤其是他们上下楼梯时，非常痛苦，如果他们不能上下移动，当他们抬起一条腿时，当他们翻身躺下时，他们会感到疼痛。
医院亚非医生介绍，这是典型的耻骨联合分离疼痛。
如《怀孕圣典》所述，耻骨是骨盆位于膀胱前方最窄的地方，他是横着的骨架，在两个耻骨中间，是耻骨联合的关节。
妊娠晚期，由于激素的影响，关节周围韧带开始松弛，弹性减弱，耻骨分离，造成孕妇行走时两耻骨间摩擦，大腿旋转，两膝分离，造成无名疼痛。
除分娩信号对体内激素的影响外，耻骨联合软骨和韧带变软，耻骨间距离略有增加，为将来分娩做好准备。
不同的孕妇体质不同，感受到的疼痛也不同，有些孕妇可能在胎儿有入盆之前就开始感到耻骨疼痛，这也是正常的。
如果胎儿较重或怀多胞胎，孕妇也会有较明显的耻骨痛。
耻骨痛母亲自救指南
尽管耻骨疼痛使孕妇感到焦虑，但这是一个非常普遍的问题，一旦发生，根本没有有效的治疗措施，只能通过一些方法缓解，胎儿出生后，一般可在一个月内恢复正常左右。
耻骨疼痛只是妊娠的伴随症状，他会自然恢复，我们要做的是减轻怀孕期间的疼痛，然后在分娩后自然恢复。
1、两块耻骨之间的摩擦是疼痛的关键，所以孕妇自救的关键是减少摩擦。
不要在日常活动中锻炼，试着双腿并拢而不是分开，例如，如果你想翻身，你必须卷起双腿，让双腿的膝盖并拢，同时翻身到一边，这样就不会有疼痛。
另外，很多宝妈都容易产生这样的误解，觉得移动可以减轻疼痛。耻骨联合疼痛不同，运动只会加重疼痛，所以医生会建议宝妈人们减少活动。在平时的动作中也要小心，尽量不要推重物东西，举起东西，举起东西。
2、平时坐姿要端正，背部要挺直，要有支撑。
长时间坐着会导致耻骨压力加重，所以即使坐着休息，孕妇也会感到疲倦和痛苦。缓解疼痛的方法不是长时间坐着或摊开，而是坐在端正的位置，试着用枕头背和其他东西作为支撑。
另外，长时间站立也不好，坐累了，站累了，走累了，躺下更好。
散步20-30分钟，如果疼痛很严重，避免走路，躺在床上。
3、吃点钙很好。
补钙对骨骼有益，缺钙是引起耻骨疼痛的原因之一，孕妇应注意饮食。
很多宝妈人也知道他们应该多吃蛋奶、虾皮和含有维生素D的食物，那些有条件可以喝孕妇奶粉，平时也应该晒太阳。
如果疼痛严重，也可以在医生指导下服用钙片。
4、借助于孕妇的枕头和胸衣。
晚上睡觉翻身时，严重的耻骨疼痛会影响孕妇的睡眠质量，另外，对妊娠晚期的睡姿也有一定的要求，准妈妈可以用孕妇的枕头辅助自己，也可以用几个枕头支撑自己。
特别的情况下，比如一个很大的胃，你可以根据医生的建议使用牙套。
腹带的主要生理功能是托住腹部，缓解子宫对耻骨的压力，减轻疼痛，不过，应该强调的是，应该在医生的建议下使用，以免对胎儿造成影响。
5、在缓解疼痛的同时，也可以适当地轻轻按摩。
做一些腹部锻炼，如盆底肌肉锻炼，或腹部锻炼，以降低盆对肌肉的压力。
怀孕后，胎儿发育得越来越快，子宫变得越来越大、越来越重，在36周左右、许多胎儿开始入盆，并且子宫逐渐下移，减少了胃和膈肌的压迫，但增加了膀胱和耻骨的压迫，结果，孕妇会呼吸顺畅，食欲增加，排尿次数增加，胃痛和耻骨痛。
所以，十月怀胎真的很难。
然而这些将在怀孕母亲的宝宝的期待中缓慢通过，作为一个家庭，我们应该在这个时候给予准妈妈更多的关心和照顾，以幸福的心情迎接新生命！