肾脏是人体重要的代谢器官，能够帮助人体过滤掉多余的毒素和水分，肾脏的健康对于人体日常水分循环是非常重要的。当人体肾脏受到损害时，人体在排尿的时候，就可能会出现尿液发黄、尿液里有泡沫等情况。
随着生活节奏的加快，很多朋友在日常生活中，都有过憋尿的体验。有的时候忙于工作，身体出现了尿液不能及时排泄，憋了一段时间后，身体好像没有特别想上厕所的感觉了。很多朋友可能会好奇，经常憋尿会对肾脏健康有影响吗？不妨一起来了解一下。
经常憋尿，会损害人体肾脏健康吗？
人体的膀胱是有一定弹性的，正常情况下膀胱内的尿液储存达到毫升左右，人体会有明显想要排尿的欲望。这个时候人体如果没有及时排尿，身体的水分循环还在继续，肾脏还会继续工作，帮助人体代谢掉多余的水分堆积在膀胱内。
当尿液长时间聚集在膀胱内时，尿液里的细菌就会大量繁衍，尿液浓度会上升，时间长了人体就可能会出现膀胱炎、膀胱结石等疾病。此外，尿液长时间堆积在体内，可能会被肾脏进行二次吸收，对于肾脏的健康是非常不利的，可能会诱发肾炎。
因此经常憋尿除了会损害肾脏健康，对于人体膀胱、泌尿系统的损害都是比较大的。特别是对于男性朋友来说，经常憋尿可能会诱发前列腺疾病，肾脏疾病等。那么在日常生活中，男性该如何更好的保护肾脏健康呢？
白天饮食做到膳食均衡，睡前按摩腰部
对于想要保护肾脏的朋友来说，在日常生活中要保持膳食均衡，可以多吃一些黑芝麻、山药、猪肝、腰花、韭菜等食物，补充人体日常所需营养的同时，还能够养护肾脏健康。在晚上睡觉前，可以适当按摩腰部肾俞穴，这个穴位通向人体肾脏经络，能够很好的促进肾脏血液循环，缓解人体腰部不舒服的症状。
控制体内盐分摄入，保持身体水分充足
随着生活条件改善，很多朋友在日常生活中，喜欢吃重口味的食物，比如麻辣烫、麻辣火锅、烧烤等，这些食物在制作的过程中，通常会添加大量的调料。人体内摄入的盐分，大部分需要通过肾脏来代谢，同时盐里含有的钠离子较多，容易加重肾脏的负担。
因此对于想要养护肾脏健康的男性来说，在日常生活中要注意，控制体内盐分的摄入，尽量少吃高盐腌制类食物，每天的喝水量在毫升左右，能够很好的促进人体的水分循环，对于减轻肾脏负担是有帮助的。
很多朋友在日常生活中，有经常憋尿的习惯，当人体长期憋尿的时候肾脏健康就会受到损害。对于想要养护肾脏的朋友来说，在日常生活中可以多吃一些黑芝麻、山药、韭菜等食物，来滋补肾气，日常饮食保持清淡，避免体内盐分摄入过多。