一，任督前后正中央
人体正中央，前正中线是任脉分布，后正中线是督脉分布。
任督前后正中央二，人体头部，中央督，找顶骨，胱一胆三头侧主。
头部有督脉、膀胱经和胆经三条线分布。
中央督，是指头正中线有督脉分布。
找顶骨，是指找出顶骨结节。
胱一胆三头侧主，是指头部有一线膀胱经和三线胆经分布。确定方法是，将督脉和顶骨结节的距离三等分，以每一等份画三条与督脉平行的线，旁开督脉的第一侧线是膀胱经，（胱一），第二第三侧均为胆经。因为胆经在头侧耳周外一横指宽还有一线分部布，所以胆经有三条线分布于头侧（胆三头侧主）。
头部经络分布三，胸部经络分布特点，旁开中线二四六
胸部有五条经脉分布。
胸部正中线是任脉。
旁开任脉两寸是肾经线。
旁开任脉四寸是胃经线。
旁开任脉六寸，上有肺经线，下有脾经线。
胸部经络分布四，腹部经络分布特点，旁开中线半二四
腹部有四条经脉分布。
腹部正中线是任脉。
旁开任脉0.5寸是肾经线。
旁开任脉两寸是胃经线。
旁开任脉四寸是脾经线。
腹部经络分布五，背腰部经络分布特点，督旁寸半与三寸
背腰部有两条经脉分布。共五条线。
背腰正中线是督脉。
旁开督脉1.5寸是膀胱经第一侧线。
旁开督脉3寸是膀胱经第二侧线。
背腰部经络分布六，任督前后正中央
任督二脉由督脉开始循行到任脉，再由任脉回到督脉，完成督任二脉循行的小周天。
任督二脉循行的小周天这里是云养生，