俗话说，十男九肾虚。肾不好似乎是广大男性的“专利”~
但实际上，女人的肾也很容易“受伤”。尤其是几乎所有女性都要经历月经、怀孕、生产、哺乳等生理过程，会对肾精、阴血造成损耗。
所以，女性朋友是时候给自己提个醒，将补肾码上日程了。现在，悟太医就给大家讲讲有关肾的二三事~
女人肾不好，多有6个表现
1、头晕耳鸣
中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑。”如果肾不好，有可能导致脑失所养，出现头晕、耳鸣的情况。
2、腰酸腿软
女性若是肾精不足，还会造成骨骼失养，容易感到腰膝酸软。
3、畏寒肢冷
肾阳不足易生寒，肾与身体气血运行关系密切。如果女性肾不好，血液运行就可能变缓，致使供血不足，四肢变得冰凉。
4、尿频尿急
当女性肾出现问题时，排尿也会受影响，如尿频、尿急、尿量增加或减少等。
5、失眠多梦
肾虚的女性容易感到烦躁，注意力很难集中，并且会失眠、多梦。
6、气色差
肾不好的女性，气色往往很差。
因为肾主水，肾虚则水液代谢不利，容易出现水肿，特别是眼睑浮肿。另外，还会有黑眼圈、面色苍白等问题。
那么，日常哪些习惯，是毁肾的帮凶？
5个坏习惯，最伤女人肾
1、喝水少
长时间不喝水，会影响人体内水分和电解质之间的平衡，同时导致尿量减少，促使尿液中废物和毒素的浓度增加，诱发肾结石、肾积水等疾病。
2、吃盐多
食物中九成以上的盐分需经过肾脏来代谢，如果摄入过多盐，可想而知肾脏的工作负担有多重。
此外，钠元素不容易被排出体外，也有可能增加心脏负荷，最终导致肾功能减退。
3、吃肉多
肉类属于高蛋白质食物，若是吃太多，会产生更多尿酸和尿素氮，久而久之，容易损害肾脏功能。
《美国肾脏疾病杂志》发表的一项为期11年，涉及名女性参试者的研究就指出：
红肉、加工肉食、饱和脂肪甜食的饮食模式，会增加肾功能减退的几率。
4、熬夜多
有研究显示，人在极为疲惫、精神紧绷的状态下，抵抗力会下降，易引起肾炎等疾病。
而长时间熬夜，无疑会让身体产生疲劳，精神无法放松，继而出现腰酸腿肿、血压升高等现象，肾脏也会“遭殃”。
5、憋尿多
有些人沉迷工作难以自拔，一忙起来就不自觉有憋尿行为。
然而，这容易引发尿路感染，伤及肾脏。
因为尿液本身带有排泄物，滞留在膀胱中，有可能滋生细菌，当细菌经由尿管到达肾脏，就易造成尿路感染，更甚至出现肾炎。
女性补肾，多吃2黑2白
常言道，药补不如食补。女性想补肾，不妨先从饮食下点功夫：
1、多吃2黑
中医认为，五色与五脏对应，其中黑与肾相对，多吃黑色食物有助于补益肾脏。
★黑豆
《本草纲目》中记载，“常食黑豆，百病不生。”
黑豆向来有“豆中之王”的美誉，有调中下气、祛风除热、解毒利尿之效，能有效改善尿频、腰酸、女性白带异常、下腹部阴冷等症。
但要注意，肠胃不好的人不宜多吃黑豆，以免出现腹胀。
★黑米
黑米，又被成为“长寿米”，是一种天然的滋补佳食。
它含有较丰富的氨基酸和多种微量元素，能够滋阴补肾、健脾暖肝、开胃活血。
另外，黑米富含铁元素，有助于提高人体血红蛋白的含量，女性和贫血的人尤其适合食用。
2、多吃2白
除了黑色食物，还有两种白色食物，对肾脏有良好的滋补作用。
★山药
山药性平味甘，为中医“上品”之药，既能够补脾养胃，也能滋肺益肾，适用于治疗脾虚久泻、肺虚咳嗽、慢性胃炎、糖尿病、遗精、尿频等症。
★白果
白果性温、味甘、微苦，有生津止渴、清热的作用。《本草再新》亦写到，白果可补气养心、益肾滋阴。
不过，白果含微量毒素，切记不可过量食用，孕妇、儿童、过敏者不建议吃。
多揉3处，肾好人不衰
平日里，还可利用闲暇时间，做一些简单的保健按摩~
1、揉搓耳郭
肾开窍于耳，耳的听觉是否灵敏，与肾精、肾气的盛衰有关。建议平时多反手捞耳，从耳垂向耳郭提拉，两边各下。
可配合按摩揉搓耳郭，有助于补养肾气，改善因肾气不足所致的头晕、头痛、耳鸣等情况。
2、按肾俞穴
肾俞穴在人体第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，是足太阳膀胱经上的穴位，属于补肾要穴。
常按能够增加肾脏血流量，缓解腰痛、下肢肿胀、全身疲劳、生殖泌尿疾患等。
建议晚上临睡前，全身放松坐在床上，两目上视，用两手摩擦此穴各次，至局部有热感为佳。
3、按涌泉穴
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，是足少阴肾经的起点，有培肾固本、行气活血等功效。
建议入睡前，用一只手握住脚趾，另一只手来回按揉此穴，直至足心发热，两脚交替揉搓后再睡。