人在五行之中，总为五行之物，受五行之约束，得五行之滋养，气血循环，随时辰而变；华夏先贤通过对人体与自然环境的认识，总结出子午流注；道家思想认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰主张天人合一，我们的生活习惯应该顺应自然，顺则安康，逆则病入!
子时(23点至1点)
万物轮回，此时流转，鼠活跃，为水，流入胆经。阴极生阳之时，是至关重要的一个时辰，承前启后，凡十一藏皆取于胆，此时，应该是开始熟睡的时间，不宜劳作。同时，兴扬提示，因其阴极生阳，所以很多道家流派都选择此时进行一些道教科仪，夺取天地之灵机。子时未入眠，不宜谈鬼神，更不宜沉迷酒色。
丑时(1点至3点)
水润厚土，牛勤恳耕耘，良田养人，沉睡之时。肝为回血之地，养肝则排毒化瘀，女性此时不休息，必然面色枯黄无光泽，多生疾病，阳气此时滋生，须睡好。此时半夜惊醒，噩梦连连，多寓意肝弱，须相应调和。
寅时(3点至5点)
寅时人弱，肺经主事，虎夜行，须收敛身心，归己身而养命；沉睡之时，养肺之时，此时慢慢由静转动，不思不虑，不语不动，应是深睡。
卯时(5点至7点)
晨起，月未沉，玉兔俨然在，低眉观桑田，卯时。阳极生变之时，寓意着天地将转变，大亮，可以起床床了，起床之后，应该养成早上排便的习惯，排出累积在体内的垃圾，同时，须空腹喝一杯白水或者淡盐水，补充体内确实的水分。
辰时(7点至9点)
龙吟有声，可行云布雨滋养大地，胃经主事，适宜进食，如雨露滋养身体，寓意为龙。此时，吃饭，补充营养，头等大事。
巳时(9点至11点)
巳时，地气升腾，此时蛇出现，不伤人，火渐起，体内阴火炼化食物营养，并可开始劳作，不宜进零食，进零食则生脾病。
午时(11点至13点)
午时，阳气旺极，阴将生，马飞腾，总不离地。阳极生阴之时，吃午饭，略微休息片刻，养心护心，此时心火最旺，西游记中孙悟空便是心火的象征，如同孙悟空一样，人容易浮躁，兴扬提醒有心脏问题的朋友们此时一定要休息片刻。午饭一定要吃好吃饱，不宜进酒水。中老年人注意，年纪大了，心火下降，不宜参与过于喧闹的场合，适宜慢食。
未时(13点至15点)
羊食草，此时草不能尽，万物蓬勃之象，属羊。小肠主吸收，此时，可以适当进零食，如同羊儿吃草一样，徐徐进行，慢慢开始准备下午工作，进入状态。
申时(15点至17点)
猿猴振臂，此时气候温和，适宜活动，但是容易出现营养不及。希望将下午三点多作为下午茶时间，此时阳气已经下降，可以喝点下午茶，创造一个缓和的环境。下午茶是一种粗放式的西方经验总结，知道下午茶好，但是不知道真正的根源。下午茶便是因为膀胱经此时运行，进行身体滋养。
酉时(17点至19点)
乌鸡落天际，鸡归窝的时候，日西。早吃好，午吃饱，晚吃少，此时进食，切记不可过多，道家有过午不食的习惯，实际上指的此时要少吃；但是由于现在夜生活多，休息普遍过晚，建议少而精，可以适当进食高热量食物。
戌时(19点至21点)
黄昏，犬守门，戌时。这个时刻，万物平复，劳作结束，可以是娱乐的时间，放松休闲，发散身体一天积累的疲惫，尽情娱乐放松，可以开怀大笑无拘无束。
亥时(21点至23点)
亥入夜，猪都开始休息了，难道你还不准备入眠了吗？收拾手头的工作，准备睡觉。