转眼立冬已过大半，即将迎来降水降温比较频繁的小雪节气，全国范围的降温已经在路上，在降温降雨雪的日子里，最重要的是保护好身体的阳气，以免被寒气所伤而诱发感冒、咳嗽、腹泻、关节疼痛等，甚至是心血管问题。
在寒冷的天气里，“足太阳膀胱经”是人体抵御寒邪的第一道屏障，而“督脉”则是抵御寒邪，保护阳气的坚实后援，冬季养生首先要保持膀胱经与督脉的温暖通畅。
温暖疏通督脉与膀胱经太重要！
人体阳气最足的经脉是督脉，其次是膀胱经。
阳经之海的督脉
督脉，被称为阳经之海。“督”，有总督、督促的含义，对全身阳经脉气有统率、督促的作用。
督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。
督脉走在正中，从尾骨沿脊柱一直上行到颠顶，然后下行经过印堂鼻梁止于上牙龈。
督脉一旦阳气不足，除了出现腰背症状以外，最明显的影响就是鼻腔。鼻子能温暖湿润吸人的冷空气，鼻子一凉，寒邪就直接攻人娇嫩的肺脏，人就免不了出现感冒、咳嗽。
诸阳之属的足太阳膀胱经
足太阳膀胱经循行于人体阳位之腰背部，为六经之长，诸阳之属；诸阳主气，因此膀胱经具有通行阳气的作用。具体表现为：
卫外御邪，祛寒解表
膀胱经所主之阳气，向上向外，在外可卫护肌表，抗御外邪；古人把膀胱经比喻为身体的藩篱，说明膀胱经是人体抵御外邪侵害的最重要堡垒。每当感染风寒感冒，初起会感到头项僵硬疼痛，正是寒邪入侵膀胱经的表现。
温煦背俞，调理脏腑
在背部膀胱经第一侧线上还分布着五脏六腑的背俞穴。如肺俞、脾俞、心俞等共十二个，由于脏腑之气皆通于背俞。当脏腑有问题时，在相应背俞穴处可出现反应点、反应物。调理背俞穴，可通达阳气、温煦相应脏腑，恢复脏腑功能。
冬天如何温暖疏通督脉与膀胱经？
01
晒晒后背
人体腹为阴，背为阳。督脉与膀胱经均循行于后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
02
保暖防邪
督脉与膀胱经循行的部分都要做好保暖措施，防止“虚邪贼风”从后面乘虚而入。头顶、脖子、腰部、膝盖的腘窝处都要重点保护起来。
03
按摩疏通
按摩的关键是疏通经络上的瘀阻点。首先，可以沿经络循行部位进行推抹按揉，如遇到有异常疼痛、结节、酸胀的部位要重点按揉疏通。
其次，可以通过搓法及擦法对重要部分进行按摩，以达到温穴通经的作用，如双手搓腰，直至出现微微发热感为止，这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽；
双手搓颈部大椎穴，颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让温通阳气，增强抗寒能力。