一日三餐是我们不可缺少的，通常我们都下午6点到7点吃晚餐，晚餐关系到我们的身体健康，晚餐如何吃身体才能更健康，不但与我们的食物搭配有关系，很多细节也是我们需要注意的。如果食用不当会给我们的身体带来极大的负担。专家：想长寿，晚餐牢记5个“不”，坚持下来会有改变的。
不要吃辣：很多人都喜欢吃辣，但是晚上吃得过咸过辣，辣椒味道辛辣，刺激性强，女性吃辣椒容易上火，导致脸上出现“小痘痘”。但是辣椒也有好吃，女性适当吃辣椒能缓解胸腹冷痛，老人适当食用可以控制心脏病及冠状动脉硬化，
不要吃太多肉：如果在晚餐吃太多肉，无疑会加重我们肠胃的负担，会导致消化不良的情况，那么消化不良就会出现肚子胀的问题，无法消耗的热量就会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，日积月累，肥胖也就形成。晚餐吃得太丰盛，又无法制止自己的胃口，让自己吃太多的大鱼大肉，这些食物堆积在胃部，难以被消化吸收，给肠胃增加了很大的负担，容易导致血压猛然间上升，形成高血压。
晚餐不要绝食：如果不吃晚餐，产生了强烈的肌肉感，一旦控制不住，很容易会出现暴饮暴食的现象，不但减不了肥，反而会更胖，而且，长期节食很容易影响身体新陈代谢和血液循环，甚至会损伤我们的肠胃。不吃晚饭，容易诱发低血糖，特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐就一定要吃。
不要吃太多：晚餐之后就没有其他活动了，如果晚上吃得太饱，不仅容易导致肥胖，可能会让来不及消化的食物积累在肠胃中，影响消化系统的正常功能。我们提倡晚上在睡觉前4个小时内不要进食，这样可以使机体有足够的时间让肠胃排空，减少肠胃负担。
不要吃太晚：吃完饭的时间过晚，到了应该睡觉的时间，肠胃还在工作，会直接会影响我们的睡眠，时间久了，还可能会出现失眠、记忆力衰退、精神衰弱等症状。晚饭吃得越晚中风几率越高，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。
想长寿，晚餐牢记5个“不”，坚持下来就会有改变。
以上几点是我们吃晚餐时一定要注意的事项，如果大家对吃晚餐还有什么不同的间接，请在评论区留言。