常言道：生活就是柴米油盐酱醋茶，其中，盐是我们每天都要吃的，谁都离不开的。
人为什么要吃盐？
盐不仅可以让我们的食物吃起来更加美味可口，还可以起到调节身体机能的作用。
盐对于人来说，是非常重要的物质，如果没有摄入足够的盐量，会给我们的身体带来许多不良反应，例如四肢无力、肌肉痉挛、头晕目眩等等，甚至还会引起甲亢。
可以说，盐是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；
同时，盐还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。
人不能缺少盐，一个人每天需要多少食盐呢?
这要根据每个人的年龄、身体状况、饮食习惯、劳动强度来决定。一个正常人每天从尿、皮肤、汗和粪便中排出的钠约为毫克，换算成食盐，不到1克。
一般来讲，每个人一天吃盐不要超过6克，维持在4-6克是比较合理的。
“盐”吃多了，当心把肾毁了
盐吃多了对肾脏是有不良影响的，尤其是有肾脏疾病的患者，如果盐吃多了会更加明显有恶化的作用。
因为正常的人如果盐吃多了，容易导致血压升高，长期高血压就会通过肾脏起到高灌注、高压力、高负荷的作用，从而容易导致高血压肾病。
如果有肾脏疾病的患者，盐吃多了就会导致患者出现水肿，引起水钠潴留，血压难以控制，这样就会促进肾脏疾病进一步进展恶化。
如果有慢性肾脏疾病的患者，在水肿的情况下，每天盐的摄入量是不能超过4克的。
身体出现4个迹象，说明“盐”吃多了
1、嘴干
吃太多盐，最先吸收掉的就是我们皮肤表面的水分。
不论是身体内部还是我们皮肤表面的水分都被吸收的，这个时候你就会感觉到十分的口渴，你的大脑就会下发多喝水这种信号。
2、反应迟钝
吃太多含盐的食物，为什么会反应迟钝呢？
盐就像海绵一样，吸收了大量的水分，当人身体中的水分被吸收以后，就会出现脱水的现象。你的大脑，也会变得十分的迟钝。
3、手指变粗
如果出现了手指变粗的现象，有可能是平时长时间保持高盐饮食导致的，这就是身体中的水分滞留所形成的现象。
4、头疼
如果你老是头疼，那你就想一想自己平时是不是吃的含盐分较高的食物太多了。
据研究表明，吃太多的盐会增加患头疼的风险。盐和头疼之间是有着正相关关系的。所以日常有头疼现象的朋友调整一下饮食，身体可能会给予你不同的答案。
少吃盐、多喝水，肾脏会感激你！
如果你想拥有一个好肾脏，一定要记住六个字：少吃盐、多喝水！
盐对肾脏的不良影响已经说过了，那么，多喝水对肾脏有什么好处呢？
多喝水，对肾脏有较好的调节作用。不仅可以促进水分对尿道的冲刷，还能避免尿路感染，预防肾结石。但是每天的喝水量也就是-ml左右，不要喝太多。
如果现在肾脏功能已经出问题了，或者合并大量的蛋白尿，就不建议多喝水了，多喝水只会增加肾脏的负担，引起心衰、胸腔积液、心包积液，喝水就要控制了。
另外，喝水的话，尽量夜间少喝，白天适当的多喝，避免对膀胱的负担太重。
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