一提到肾不好，很多人就会想到腰疼，但是，除非特别实质性肾脏病变才会产生腰疼，很多肾病的发生往往是没有太多预兆的，因此，也不太容易被发现。但是，肾好不好却是可以通过脸部和手掌来进行判别的，这两个部位会“说话”！
部位一、脸部
1、嘴唇较黑
肾不好的人，嘴唇周围一圈的颜色会比较黑，这说明体内的湿气比较重，湿气重是脾虚、肾虚的表现。
2、眼圈发黑
黑眼圈经常会体现在熬夜的人身上，但如果你近期作息规律，就一定要考虑是否自己肾气不足了。
肾不行,体内的血液循坏都会变得比较慢,肾脏里面的水分得不到正常排出,肾功能开始下降,黑眼圈自动就会冒出来了。
3、出现酒渣鼻
鼻子出现酒渣鼻，说明肺胃热郁血瘀，是性功能下降的信号。如果鼻头脱皮，则说明房事过多，肾阳损耗过多。
4、唾液少
如果你唾液过少，还常伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如舌苔少或无苔，基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。
部位二、手掌
1、指甲黑色竖纹
中医认为，肝主筋，其华在爪。指甲的好坏主要依赖于肝血和肾精的滋养，肝肾功能异常直接就能表现在指甲上。当指甲上出现黑色竖纹时，可能是肝肾机能衰弱，毒素堆积在体内，男性指甲有黑色竖纹多半是肾虚。
2、纵切纹较多
小手指头与爱情线中间的部分为肾反射区，这里如果纵切纹较多的话，就说明是肾炎的预警信号。如果身体其他部位，如眼睛、脚部还有浮肿现象，则说明肾脏受损，肾功能减弱了。
3、掌心血色异常
肾不好的人，手掌是红白相间的，这是肾功能受损的表现。而正常人的掌心则是白里透红，颜色分布均匀，是很健康的体态。
肾脏，是人体重要的排泄器官。通过形成尿液，排出代谢身体废物，来净化体内血液。但随着年龄增大，各种不良习惯的累积，肾脏慢慢出现了损伤。因此，45岁后想养肾，这伤肾的三件事趁早改掉，肾会越来越好！
第一件、长期熬夜
长期熬夜，睡眠不足，身体得不到有效的放松和休息，会导致免疫力低下，易导致肾脏生病。
中医认为“肾属水”，而熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎。
所以，男人一定要改掉喜欢熬夜的坏习惯。
第二件：毫无节制
俗话说，“夫精者，生之本也”，如果男人在45岁以后，毫无节制，纵欲太过，除伤肾精之外，对其他脏腑也会有所危害。
要知道，中国古代共有多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
第三件：海鲜+啤酒
海鲜加啤酒被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
因为海鲜中会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢产物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。
喝啤酒易导致高尿酸血症，尿酸升高，就会引发肾脏疾病。
二者一起吃，很容易诱发肾病。
45岁后，想要肾好，还要谨记“四个一”
一盆热水：护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，平时可以用热水泡脚，起到养肾的目的。
一杯茶水：护肾排毒
此茶由玉麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰花按10:4:3：3比例搭配。
茶方解析：
玉麦须归肾经、膀胱经，具有利尿、利胆的作用，对慢性肾炎有一定辅助治疗的作用，可利尿、改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。
玉竹调节体内津液，是一味养阴生津之良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰花味道香醇，调和茶方。四者搭配，利尿、护肾，还可延缓糖尿病并发症。
一份好睡眠：保养肾精
充足的睡眠对于气血的升华、肾精的保养有着不可替代的作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
已草拟，每日最好保证7小时以上的睡眠。
一个穴位：强健肾脏
涌泉穴，补肾固元
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉次为宜。