姨妈来了，多喝水；
感冒咳嗽，多喝水；
胃受凉了，多喝水；
......
可见，喝水真的很重要，
但是有些水却不能瞎喝，
喝错了就是“伤肾凶手”，
比如，下面这几种水就很伤肾！
喝水和“肾”健康到底有什么关系？
肾脏，相当于身体的“净水器”，能净化血液，排出尿液，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。
整个肾脏的工作，必须有大量的水来参与，通过水才能过滤掉毒素，让身体维持平衡，给身体健康。
所以，只有经常的饮水才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把过滤的毒素排出体外。
相反，如果经常不喝水，膀胱里的尿液少，没有排出的意思，那么过滤的毒素就会更长时间的存留在肾脏中，造成肾脏的负担，进而损伤肾脏。
不良4大饮水习惯，让肾一步步变“虚”
俗话说：“水是生命之源”，万物生长都离不开水源。可是有些不良的饮水习惯却会给我们带来健康问题，这绝不是危言耸听！
1、喝生水
自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用；野外的生水含有害的细菌、寄生虫，饮用后易得急性肠胃炎及寄生虫感染。
饮用未煮沸的水，可能会影响肝肾的健康增加21至38；当水温达到度时，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾三分钟，饮用起来则安全得多。
2、喝饮料
市面上充斥着各类的饮品，各种碳酸饮料、奶茶等，种类多的让人眼花缭乱，尤其年轻人是这些饮品的忠实粉丝。
不得不说，饮料的确比平淡的白开水好喝，但你有没有想过这是加了多少添加剂换来的。这些物质最后都需要肾脏代谢出去，不仅起不到解渴的作用，还增加了肾脏的负担，久而久之，肾脏就累倒了。
而且过甜的饮料还会增肌肥胖、糖尿病的概率。
3、感觉口渴才喝水
不感到口渴的时候不代表身体不缺水，等感到口渴想喝水时，说明身体已经“干”了。
口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。
如果尿少，气味大，颜色深，这就说明身体已经在缺水状态了。
4、经常喝浓茶
对于很多中年人来说，茶水是个好东西，他们认为喝茶是养生的最好方式，没事就喝浓茶。
其实喝茶到底能不能养生，还是存在疑问的，相比于喝含糖饮料，喝茶确实对身体的好处更多，毕竟茶水能利尿、刮油、抗衰老，这些都是其他饮料做不到的。
但是，可别以为茶水就没有任何危害了，茶叶中含有大量咖啡因，这种物质是降低睡眠质量的“罪魁祸首”，也是刺激神经、心脏、肠胃、大脑等各个器官的“祸端”，如果平时经常喝浓茶的话，身体素质也会一步步变差。
肾脏不好的男人，经常喝2种水，肾会一天天变好
1、人参黄精茶
人参自古被誉为百草之王，稀世珍宝，民间称人参为长白山上三宝之首，以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的作用为中医常用的养肾食材。
黄精性味甘甜，其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分。生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。
两种养肾高手搭配上桑葚、红枣、枸杞、葛根、茯苓、玛咖、山药等食材，可以补充肾气、储藏肾精，肾好人强壮。
福东海男圣茶桑葚黄精枸杞红枣人参茶葛根茯苓玛咖山药茶淘宝￥53购买已下架2、桑葚水
中医五行理论认为“黑色入肾”，故以食“黑”为补。
桑葚是个不错的选择，桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。
早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
平时可以用桑葚泡水喝、煮粥吃，可改善肝肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦、腰膝酸软、内热消渴等症。
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除了定时饮水可保护肾脏之外，还有哪些习惯有助于保护我们的肾脏呢？
1、踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。
2、反复搓热腰部
“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
3、叩齿法
古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是:“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”
宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐叩齿三十六下，当会神清气爽。”
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