导语：现在生活中，很多年轻人特别喜欢喝饮料，甚至整天喝饮料来代替水，特别是现在天气越来越热，许多人在运动后会出汗，他们会选择喝冰镇饮料，这将有助于凉爽和缓解夏季炎热。
虽然这种方法可以让你感觉凉爽，但它确实是一种不健康的行为，对你的身体有害，因为许多饮料含有大量的糖和添加剂，对你身体有害，此外，饮料中含有大量的糖，过量摄入还会导致体内血糖持续升高，甚至增加患糖尿病的风险，此外，这些大量的糖进入人体后，也会导致身体变得越来越渴。
尤其是那些手里拿着一杯奶茶的朋友，这样做会让你感觉特别舒服，但会对你的健康产生很大影响，让我们详细看看。
经常喝饮料，会对身体有伤害吗？
1.导致肥胖
饮酒是肥胖的最重要原因之一，记得减肥时不要碰它，这是因为饮料中的糖含量非常高，一小瓶饮料的卡路里含量甚至和一碗米饭一样高。
此外，饮料中的卡路里比大米更容易在人体内积累，更容易转化为脂肪，使人体更大。
2.引起胃肠不适
碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等，因此呈弱碱性，大量饮用后，这些物质会中和和稀释胃酸，降低胃的消化能力。
此外，饮用碳酸饮料后还会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，并导致胃肠炎和胃痉挛等症状。
3.干扰神经活动
过量摄入糖也会使儿童的脾气更坏，因为蔗糖在体内会转化为葡萄糖，而葡萄糖需要含有维生素B1的酶参与氧化分解过程。
如果你摄入过多的糖，你会消耗大量的维生素B1，这最终会影响葡萄糖的氧化，并产生更多不完全氧化的中间产物，如丙酮酸、乳酸等。
这些物质会阻碍人类中枢神经系统的活动，使儿童表现出注意力不集中、易怒、紧张、肌肉僵硬等症状。
4.肾脏损害
肾脏是人体最重要的排泄器官，饮料通常含有大量矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质一旦进入人体，就会对肾脏造成损害，增加肾结石的风险。
5.诱发糖尿病
每天喝饮料的人患疾病的可能性更高，如普通糖尿病，这可能是由每天喝这些饮料引起的，如今，许多饮料都是甜的，而且含有更多的糖，如果你总是喝这些含糖饮料，你的身体会摄入太多的糖，这通常会导致血糖升高。
当血糖在没有控制的情况下持续升高时，通常会导致糖尿病，作为一种常见的代谢紊乱，糖尿病除了会导致血糖升高外，还会对人体神经、血管、心脏、肾脏等造成损害，因此，平时应该避免经常喝酒。
6.泌尿系统结石
各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖，大多数果汁添加磷酸盐以改善口感，一些清爽的饮料添加大量咖啡因。
茶饮料含有少量的草酸和咖啡因，并且经常添加磷酸盐，这些糖、磷酸盐、咖啡因和其他成分会促进钙的排泄。
尿液中的钙含量会增加，更容易形成泌尿系统结石，包括肾结石、尿道结石、膀胱结石等。
7.骨损伤
大多数碳酸饮料含有磷酸，磷和钙是一对平衡伙伴，一旦你摄入过多的磷，就会阻碍钙的吸收。
众所周知，人体骨骼与钙摄入量密切相关，过量饮用碳酸饮料会导致钙磷失衡，影响骨骼对钙的储存。
长期大量饮用碳酸饮料将使成年期骨质疏松症患者的年龄提前，并增加骨质疏松症的风险，特别是对于青少年，如果钙摄入量长期不足，他们很可能“变短”。
提醒：3种饮料，建议尽量少喝
凉茶饮料
在推广这种饮料时，商家喜欢加上诸如“去火”和“中药”之类的标签，但凉茶饮料比茶更多，其中的中药成分很少，占糖的大部分。
因此，长期饮酒不利于牙齿健康或血糖水平的调节，甚至可能导致疾病。
功能饮料
能量饮料可以改善个人疲劳，但对儿童来说，长期饮用是非常不合适的。
研究表明，儿童长期饮用能量饮料可能会增加患心脏病的风险，显然，如果儿童长时间饮用这种饮料，其对儿童身体的危害是显而易见的。
乳饮料
当选择乳制品为孩子补充营养时，许多家长会根据口味和孩子的喜好选择购买复合乳饮料，因为复合乳饮料味道酸甜，很多孩子会非常喜欢。
然而，应该注意的是，复合乳制品饮料中有许多“成分”，包括香精、色素和其他添加剂，对儿童健康不利，此外，这些饮料的营养价值无法与纯牛奶相比。
延伸---喝什么饮料都不如喝这个好！
生活中最好的饮料其实是“开水”，俗话说，水是生命之源，也是人体最不可缺少的物质，没有饮料，直接喝开水是健康的。
开水不仅便宜，而且没有有害物质，相反，开水含有多种矿物质，提高了器官中乳酸脱氢酶的活性，可以帮助身体快速补充水分，提供能量，消除疲劳，让人精神焕发。