前言：《黄帝内经》推崇天人合一的养生法则，天是自然，一年有四季，一天有十二个时辰，也有四时，人随着自然变化形成相应的生活习惯和作息规律。
人体内的五脏六腑与十二时辰相对应，遵循自然和人体生理的变化规律，在恰当时间里做恰当的事，才有最佳的养生效果，才能天人合一。
子时是一日之冬，阴最盛，阳刚出，对应生肖鼠，是阳气生发最强的时刻，胆经开始工作，深度睡眠下胆汁才能完成新陈代谢，此时最怕的就是熬夜、宵夜，阳气不能升发，胆功能还会受损，从而影响阴阳调和、气血通顺，甚至会病变牵连其他器官。
丑时是一日初春，阳气生发、阴气下降，静中有动，对应生肖牛，是牛吃草倒嚼的时候，肝经开始工作，保证睡眠就可以养肝藏血，肝脏劳累一天，需要此时完成自我修复、血液更新，血库充盈新鲜才能保证白天的精力。但此时也不能过于升发阳气，肝气过旺易导致脾胃湿困，运作失常。
寅时如夏，却是春，阳气继续上升，阴气更加消退，从静变动，对应生肖虎，肺经开始工作，熟睡状态通过宣发和肃降将肝脏的储藏的新鲜血液送往全身，肺经一怕无粮可送，二怕贪凉受损，三怕燥肺气过盛。
卯时日出，天门开，地户（肛门）也要开，大肠经开始工作，对应生肖兔，胆小缓慢，受惊吓又极快，爱干净不喜欢泥泞，大肠也一样，喜燥恶湿，阳多阴少就燥，阴多阳少就湿。
辰时也叫食时，对应生肖龙，胃经开始工作，一日三餐最重要的就是早餐，吃好生龙活虎，不吃危害巨大：肠胃受损患上胃炎、胃溃疡甚至胃癌；身体营养不良，活力不足、缺乏精神，甚至是其他器官衰老；影响胆，引发胆结石，胆囊炎。吃不好会导致肝火旺爱发脾气，所以要吃更要吃好早餐。
巳时对应生肖蛇，此时雾气全消，天气大好，蛇都要出动，脾经开始工作，负责营养的吸收利用，这个时候锻炼是最好的。脾一怕饮食失调，二怕劳逸失度，三怕久病体虚，所以要三餐定时定量、不暴饮暴食，劳逸结合、保暖有度，保持好心情、适度运动、保持健康。
午时天地阴阳转换，这是最需要养精蓄锐，对应生肖马，心脏就像马一样不停歇，心经开始工作，此时午睡一下，可以降心火，养神、养血。但午睡有讲究，最好是先午睡后午饭，11:00午睡20～30分钟，12:30再吃午饭。
未时是一日初秋，日渐偏西，对应生肖羊，小肠经开始工作，肠道消化吸收能力此时最强，所以讲早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这个饱是好的情况下适当多吃，但不能吃撑。小肠经病变会影响耳朵健康，如耳聋、耳鸣、听力下降等，小肠与心脏互为表里，心火过旺、脸红心跳的心病都要从小肠经调理，乳腺增生、蝴蝶斑是肝病，也要从小肠经调理。
申时是人精力最好、代谢最旺，对应生肖猴，膀胱经开始工作，此时多喝水可以帮助清理体内垃圾，不爱喝水的容易有膀胱炎、膀胱结石。膀胱经病变会影响到肾经，气血、记忆力下降，还容易得风湿和癌症。
酉时是一日中秋，丰收季，日落鸡回窝，对象生肖鸡，肾经开始工作。肾是先天之本，主智力和技巧，主藏精，主生殖和生长发育，主水，主骨生髓。不管男女都容易肾虚，四季泡脚是很好的养肾习惯。
戌时是日落西山，阴气正盛、阳气正尽，对应生肖狗，心包经开始工作，此时晚饭刚过，不宜散步、喝茶，可以听听音乐，看看远方的风景，然后打坐冥想。
亥时是深夜，万物宁静，阴气最盛但走衰，阳气最弱但走强，对应生肖猪，三焦经开始工作，此时睡觉最养阴。三焦管理全身水道，还运营肾脏储藏的元气，只有在睡眠的情况下才能保证均衡的输送、调配元气和水液给脏腑，这个时候不睡觉就会让部分脏腑缺粮甚至闹脾气。
后语：阳气尽则卧，阴气尽则寤。白天没有精力，晚上睡不着，皆是阴阳颠倒，生物钟紊乱的因素，再加上饮食不规律，心理压力大，五脏六腑病变就会极大的缩短人的寿命，大大降低生命质量。想要健康长寿就从做好每一个时辰的养生开始吧！