肾虚体现在方方面面，对于中老年男性而言，比较常见的就是尿频、尿急、尿无力、尿等待等前列腺问题，从根本上来说，也是肾虚的问题。这其中，最典型的莫过于夜尿增多。在中医看来，夜尿增多与肾虚有着非常直接和紧密的联系。
白天尿频不可怕，就怕晚上夜尿多
如果说白天尿频，一天小便十次、八次的，一般还没有什么问题，甚至挺好的，可以帮助人体代谢多余的生理病理产物。但是有的人说，一宿起夜十次、八次都不新鲜，问题可就大了。
人体有阴有阳，阴阳平衡，人就健康，各项生理功能正常。具体到小便，人之所以会定时排便，是因为阳气的固摄。你用现代的理论叫它生物钟也好，用传统的中医理论叫他节律也好，都是随着阳气的升降变化，到了一定的时间节点，体内的小便积累到一定数量，阳气的固摄作用也小了，就会有尿意，就要排尿。
晚上太阳落山，自然界的阳气在消散，人体的阳气跟着衰退，固摄能力下降。这个时候，如果人老了，自身阳气不足了，或者说人也不老，但是酒色财气，过度纵欲、劳损，阳气亏虚，就不足以固摄小便，其表现就是不停的起夜。
因此，夜尿增多是肾虚的典型表现。
人老色衰肾也衰
我们常说人老色衰，其实是人老肾衰。从中医的角度来讲，老了就是肾阳虚衰。
肾，先天之本，经过四十多年的消耗，先天所藏之精所剩无几，所仰仗的，不过后天所化之精。然而，后天总不如先天，所以人过中年，身体机能开始快速下降，做什么事，都有一些力不从心的感觉。
《内经·素问》曰：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”。这里为什么又说“阴气自半”呢？这是因为，“阴在内，阳之守也，阳在外，阴之使也”，外在的阳气少了，实则是内在的阴气少了。阴气亏了一半，阳气自然也就亏了一半，甚至更多。
因此，人过中年，人老肾衰，更多是阴津虚耗的结果。在调养上，就更注重滋阴，这也是我们不主张随意壮阳补肾的原因。
憋尿纵欲最伤肾
一个男人，无论多强壮，也不能憋尿。长期憋尿，会使膀胱的憋尿肌变得松弛，进而出现排尿困难、尿液减少等症状。由于排出减少，肾脏和膀胱中的尿液浓度就会增高，长此以往，就可能造成肾结石、输卵管结石以及常见的泌尿系统感染，对肾造成不可逆转的伤害。
肾精宝贵，不仅是房事、孕育的依托，而且肩负着滋养五脏六腑的责任，过度纵欲非止伤肾，也影响着五脏六腑的荣枯。我们常见纵欲者面容枯黄、思维迟钝、动作迟缓、萎靡不振，其实就是五脏六腑俱亏的表现。但也要注意，不能过分忍精，长时间不“发射”，会导致精子活力下降，同样对肾不好。
先天禀赋不可强求，后天保养犹能重视。日常生活中，这两种伤肾行为一定要加以规避。
肾虚吃腰子，有可能越吃越虚
晚上七八点，路边烧烤摊，点上两串大腰子，再来几瓶凉啤酒。这是许多年轻人的消夏方式，也是许多男性的壮阳基本操作。
其实不然，不管猪腰羊腰还是狗腰，都是动物内脏，通过现代生物学分析，不仅含有较高的胆固醇和脂肪，还含有较高的嘌呤，过多食用会使尿酸增高，诱发痛风，反过来影响肝脏和肾脏，造成更严重的肾虚。
民间之所以流行以形补形、以脏补脏的说法，认为吃什么补什么，吃腰子可以补肾壮阳，更多是对中医特殊用药方式的一种模仿和扩展，既缺乏中医理论依据，也缺乏现代生物学依据。如果盲目迷信这些说法，随意进补，很可能越补越虚。