人之初生，先从肾始。
一个人两颗肾脏，左右各一。
肾脏，好比是身体的“净水机”，每天过滤清洁血液。
然而，肾脏很娇弱，许多日常行为，都会损害肾脏的健康。
那么，怎样才能知道，一个人的肾脏好不好呢？有哪些身体表现呢？
一个人肾好不好，观察身体5个地方，符合的越多，肾脏越健康
第一个：耳朵
中医讲，肾，开窍于耳。
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
听力清晰，说明肾功能还算不错。
耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
出现耳鸣、听力下降的症状时，多为肾阴虚。
第二个：皮肤
面色红润，皮肤有光泽，说明肾功能很好。
脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大、晦暗，眼眶发黑，眼袋明显，则警惕肾虚。
唇红且丰盈，肾功能好，嘴唇发白，气血亏虚，嘴唇暗红色，肾阴虚的表现。
第三个：头发
肾藏精，其华在发，头发乌黑、有光泽，则说明肾气足。
头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发，则说明肾功能下降。
第四个：骨骼
骨骼强壮，则肾功能好。
骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动，小心肾气衰败！
第五个：腰部
中医讲，腰为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。
经常腰膝酸软、腰痛等，要小心肾脏已受损，甚至出现了病变。
养护肾脏，坚持一勤，远离二物，改掉三习，做好四件事
坚持一勤
即：勤补水
肾脏，负责代谢毒素，多喝水，可促进排毒，减少肾脏负担。
多饮茶，可促进新陈代谢，增加排尿，是护肾排毒，不错的方式之一。
用一些利尿排毒的小植物泡水，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。
远离二物
1、动物腰子
生活中，很多男性喜欢吃猪腰子等动物肾脏。
然而，这类食物，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
并且，动物内脏，属于高嘌呤食物，过量食用，容易导致高尿酸，损害肾脏健康。
临床上，并没有以形补形一说，所以，千万不要迷信。
2、碳酸饮料
长期喝饮料，容易导致肾结石等，损害肾脏健康。
有研究表明，碳酸饮料，无论含糖与否，如果，一天之内，饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。
此外，长期喝饮料，还容易诱发肥胖，肥胖对于肾脏健康，也十分不利。
改掉三习
1、熬夜
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
所以，一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间。
2、憋尿
憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
3、滥用药物
滥用药物，对肝肾损害巨大。
长期服用混合性的止痛药，人体血流速度会被迫降低，将严重影响肾脏功能。
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
做好四件事
1、多吃黑色食物
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
2、经常热水泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
3、坚持适当运动
中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
所以，养护肾脏健康，一定要注意坚持适当的运动，不可太懒惰。
4、闲来无事搓搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
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