中医提醒：这5个行为正在慢慢摧毁你的肾，然而很多人都不知道！
1、长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液如果长时间滞留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象，甚至导致尿失禁、肾结石以及其他肾脏疾病。
2、吃的过咸：
饮食当中95%的盐分油肾脏代谢，食盐过多很容易增加肾脏代谢负担。
建议每天食用盐量要在6克以下，高血压、肾脏及心脑血管疾病更要减少食用量。
3、吃肉过多：
高蛋白饮食增加肾脏负担，脂肪过多会加快动脉硬化，对肾脏造成负担。
建议每日食肉量不超过克，参加重体力劳动的人群不超过克，而且要减少红肉的摄入量，也就是四条腿的猪牛羊肉。
4、暴饮暴食
许多人平时由于工作的原因，所以饮食不定时，会有饱一顿，饿一顿的情况，这样对于我们的肾脏是非常不利的。
因为我们平时食物里面代谢出来的物质，都要通过肾脏排泄出来。当我们暴饮暴食后，过多的压力会让肾脏不堪重负。
5、滥服药物
很多人不了解自己的病情，就去药店购买补肾药吃，但这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有各种抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，都有可能引起肾损害。
养肾指南
①水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
②能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
③充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。