相信大部分小伙伴都有过夜里起床尿尿的经历，偶尔半夜有尿意倒是无所谓，但是如果经常出现夜间频繁排尿，会严重影响到我们的睡眠质量，导致我们白天精神不足，影响到学习工作效率，严重甚至会造成抑郁症等，并且老年人夜间频繁起身也会有摔倒的风险。
这么扰人的夜尿频繁是因为什么原因出现的呢？该这么改善夜尿频繁？今天亮建好药君来和大家聊一下夜尿频繁的原因和缓解吧。
其实夜尿频繁主要分为病理性夜尿增多（即夜尿症）和生理性夜尿增多这两种类型。
病理性夜尿增多：
糖尿病的出现；因为糖尿病的显著症状是“三多一少”，就是说患糖尿病的人，最很容易会出现多尿、多吃、多喝水，而且伴有着体重下降的表现，因此如果察觉自己近期尿多，当心是不是满足“三多一少，”是否因为我们的身体血糖已经上升了，产生了“利尿”的作用。
泌尿系统出现发炎。尿频尿急是男性朋友患有尿道炎后最显著的特点，实际上不但是男性朋友，由于女性下体环境独特，患尿道炎的概率实际上比男性朋友还要高，如果频繁夜尿，而且伴有尿痛或是尿液严重异味的情况，就需要小心了。
尿结石；尿结石是在膀胱处的疾病，要是得了尿结石，尿也在膀胱处沉积，膀胱遭受挤压、使其容量减小，出现夜尿多、尿量少，并且出现明显的尿感。
生理性夜尿增多：
睡觉前摄入过多的水分，如吃了西瓜等含水分多的水果，喝了酒水，浓茶，咖啡等，尤其是黑咖啡和浓茶，具有利尿的作用，所以会出现夜尿频繁。
情绪压力过大；不仅在夜间，在白天的时候也一样，当你情绪压力过大的时候，内分泌会受到影响，波及到胃肠道神经功能，出现尿意导致总会想上厕所。
还有女性在人妊娠期间，子宫压迫膀胱也是会造成夜尿频繁的。
怎样改善夜尿频繁呢，假如你经常出现这个现象，医院检查一下，如果出现病理性因素，积极主动配合医生进行治疗。
如果只是生理性的夜尿频繁，你可以1.在日常饮食上作调节，减少喝浓茶和咖啡等饮料，睡觉前尽量不要摄入液体水分。2.平常多锻炼身体，加强膀胱功能训练，慢慢减少排尿次数，加强盆底功能锻炼，增强盆底肌收缩力。3.睡觉前先排尿，减少残余尿量。