何为亚健康？中医认为亚健康是一种介于健康与患病之间的身体表现，具体症状为头晕目眩，腰酸背痛，浑身乏力，头脑不清醒，食欲不振，四肢僵硬等等。
自今年1月以来，我国疫情呈现多点频发态势，许多城市不得不采取风控管理，市民居家防疫，很多家庭不得不呆在家里，开启各种居家生活方式。这个时候大家需要注意了，一些不良生活习惯，让慢性杀手“亚健康”有机可乘，摧残你的身体！
一、久卧在床
有的人在家时常开启“躺平模式”，长期久卧，会导致气血不通畅，血液循环减慢，大脑供氧不足，造成人头脑胀，常感困意；进而肠胃功能减弱，胃动力不足，造成食欲不振，反胃等。
二、久坐不动
长时间久坐对身体的伤害，要比久卧更严重，会造成气淤气虚，胸闷气短，血液循环受阻，颈肩疼痛，易患痔疮，影响男、女性生殖健康，甚至造成前列腺炎、尿路系统疾病，胆、肾、膀胱结石等。
三、长时间刷短视频、看电子书
对于长时间刷短视频和重度小说爱好者来说，有的人甚至除吃饭去厕所外，能躺个几天几夜不下床，这对眼睛的刺激性极大，极易导致散光、弱视、青光眼等，尤其是在夜间不开灯的情况下更严重。此外，看短视频有一定的成瘾性，长时间刺激大脑皮层，皮层过于活跃，久而久之，容易造成人的神经反应缓慢，大脑迟钝。
四、长时间玩电脑、手机游戏
易造成颈椎病，腰间盘突出，视觉疲劳，更多的透支你的身体，花费大量的时间。如许多家长，为了自己“省心”，过早地让孩子接触手机，殊不知，儿童刷短视频对孩子视力大脑的影响要比成年人更大。
如何在居家防疫期间，减少亚健康对身体的危害？
一、尝试听有声读物、音频
既不想身体欠佳，又想打发时间，有没有两全其美的办法？可以尝试听有声读物、音频，这样大大减少眼睛的使用，避免眼部疲劳，身体僵硬，颈肩不适。好的语音主播，会让你身临其境，带来不一样的欣赏感受。此外，听音频还不影响做运动与家务，何乐而不为呢？
二、少躺、少坐，多运动
居家期间没有条件外出运动，在不影响邻里和谐的情况下，做深蹲、拉伸、原地碎步踏步，扭腰提胯、提肛运动，都是很好的促进血液循环和加速新陈代谢的方式；进一步，可以尝试坚持做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。
三、制定长、短期工作生活规划
解封之后，人们或多或少的都会有事情要处理，不妨利用居家期间，对自己的工作和生活进行长短期规划，不要认为这个很无用，在写规划的同时，其实就是对自己现在工作和生活的思考，可以让心静下来，在疫情期间不在迷茫，去寻找未来的人生目标。
四、找回“当年”的兴趣爱好
无论哪个年龄段的人，都有兴趣爱好，由于种种原因，可能随着时间的推移，生活的压力，忙碌的工作，让人逐渐淡忘。居家此时，去找回“当年”的兴趣爱好，画画油画、中国画，刺绣，书法，弹奏喜欢的乐器，和家人下下棋，编歌作曲，训练家里的宠物……，相信你一定会找到一种更健康的居家生活模式，远离“亚健康”的侵扰。
各位朋友，你在居家时是怎么度过的？
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