爱生活，爱健康，本文为“郭老师聊健康”原创
自古俗话说，十人九湿，十个人里面必然有九个人的身体内残存着失去，特别是女性的身体比较脆弱，结构比较特殊，稍微一不小心，就可能让身体的湿气发中。日常如果体内湿气重的话，非常容易出现精神疲惫、皮肤油腻、食欲减退等等各种不良症状。日常生活中，如果不太注意饮食习惯以及生活习惯的话，都有可能形成湿气，那些特别是在夏天喜欢喝冷饮吹空调的人，特别容易造成脾胃失调，脾胃损伤之后，就会让湿气在体内存留不出，今天教给大家一个动作，能够疏通你的膀胱经，轻松排出身体的湿气。
女性体内的事情到底是如何形成的呢？
每个人的身体中都有两个器官，和身体内的水相关，那就是肾和脾，肾脏是一个非常喜欢水的器官，日常生活中，吃进的食物和进的水灯，都会跟身体产生一定的热能反应，经过肾脏的运化之后，让水分分布到我们全身的各个角落。而脾主要是管我们的肠胃，会将食物以及水果中的水分吸收到血液里面，然后再通过血液将这些水分运送到我们身体的各个部位，多余的水分则会通过尿液排出体外。
对于身体完全健康的人来说，肾和脾一起运动，才会形成正常的体液循环，正常的新陈代谢，才能将体内多余的湿气排出体外。日常生活中，若是肾和脾受到了损伤之后，身体就会存积大量的湿气，让体内的湿气堆积，形成湿气重。日常生活中可以看一看是否有舌苔发白、大便黏腻等情况，也有些人特别的容易发胖，都是因为这些湿气囤积在下半身，和脂肪混合在一起，更加的不易排出我们的体外。
郭老师今天教给大家一个动作，每天重复五分钟，就会疏通你身体的膀胱经，健脾益肾，轻松的排出身体的湿气：
在我们身体大腿的内侧，有一个穴道是专门刺激我们身体膀胱经的，如果能够疏通此处的这个经络，不但可以排除我们身体内的湿气，还能对日常的腰痛，以及坐骨神经痛等等各种疼痛类疾病有很好的益处。除了改善这些问题之外，还能够把大腿后面的肌肉轻松的拉开，活跃下半身的经络，对排出湿气也有一定的帮助。
郭老师动作建议：首先先找一个跟我们的大腿差不多高的桌子，后将大腿抬起，脚后跟搭载着一张桌子上，身体调整到最舒适的位置，要尽量感受到大腿拉伸的紧绷感，才能更好的拉伸这里的经络。把大腿放在桌子上之后，你会能明显的感觉到自己的大腿被拉动的紧绷感，这说明你的筋骨其实是非常的僵硬，只有每天坚持拉动五分钟，才能轻松的通经活络。
动作调整到最舒适之后，身体稍微往前伸，腰部稍微下弯，坚持大概30秒，然后伸直腰部，放松十秒，在重复着一个动作，每天坚持做五分钟左右，两条腿轮换拉伸。第一天拉伸时可能会有明显的疼痛感，慢慢坚持下来，就会有明显的改善。小腿肚的下方还有一个隧道，叫承山穴，此处穴道也是我们身体非常有益的排湿口，若是拉筋之后感觉小腿大腿非常的紧绷难受，可以用自己的小拳头，捶打一下承山穴的部位，可以得到非常好的缓解，还能帮助身体排出湿气。
郭老师提醒：日常食物中也可以多吃一些祛湿的食物，例如常吃的冬瓜、绿豆、赤小豆以及鲤鱼等等，这些对身体来说都有健脾的功效，还能排除我们体内的湿气。还要适当增加身体的运动量，运动可以健身，肾好，自然也有利于湿气的排出，也可以通过运动多出汗，通过体液将湿气排书，也是一个不错的方法。日常生活中也要注意少穿一些露腰的衣服，夏季喝冷饮，吹空调也都要有节制，别让这是去囤积在体内，发散不出去，自然会造成身体的损伤。
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