补钙早已为大家所需，现在市场上推出了很多补钙产品，当然民间偏方也有很多，只不过这么多种补钙方法未必适合。补钙路上有很多误区，大家要谨慎分辨。
误区1、可乐咖啡当饮料。近年来骨质疏松患者呈现年轻化倾向，部分原因可能是，由于年轻人经常饮用可乐和雪碧等碳酸饮料含磷酸所致，既减少了人体内钙的摄取，又加速了钙的损失。临医院。
错误2，一次补得太多。补钙每次不宜补的太多，要少量多次。特别是对老年人来说，胃肠消化吸收功能降低，少补充钙可降低便秘，肾结石和膀胱结石的发生。
误区3、补钙之后没有重视锻炼。人们摄入的钙会先进入胃肠然后传递到血液中，最后由血液传递到骨骼中。因此人们只有加强锻炼，加大锻炼强度与次数，才能使血液中钙转化为骨。所以，锻炼有助于增加钙的吸收，维持骨密度。对骨健康最有益处的运动有散步，慢跑，爬楼梯，跳舞等，推荐一周至少进行2次有氧运动。
误区4、忽略维生素D与元素钙的关系。很多人自身维生素D含量较少，致使许多钙在补入时不能被吸收利用，即使有每日补钙也会缺乏。因此应选用元素钙较多的碳酸钙等高浓度钙源，才能完全满足补钙量需要。元素钙以外的维生素D是至关重要的。维生素D好比运输车，有了它，钙质才会“搬运”进体内。
错误5、钙剂选择液态。有人认为液态钙较钙片更易被吸收，实际上钙吸收部位主要不在胃而是肠道内。医院。所以服下的钙剂需具有良好的保护机制，才能使在胃不受胃酸干扰并为肠道所吸收。而液体补钙剂难以做到这一点。
补钙怎么做才能更好吸收？
1、晒太阳
可以经常去户外晒太阳，日光照射可引起人体一系列生理变化：红外线等热效应可引起毛细血管扩张和血液循环；紫外线照射可氧化黑色素。日照充足时，能促进人体内肾上腺素和甲状腺素及性腺素分泌，这样就能有效地改善情绪低落和精神压抑等不良情绪。
2、合适的紫外线可防止骨质疏松的发生
临医院。足够的光照在维生素D产生和钙质吸收过程中起着十分关键的影响。当维生素D一缺乏时，人体内钙质吸收就不够，人的骨骼也会变脆，稍有不慎就可能发生骨折，如弯腰跳跳。有的骨质疏松甚至尚未达到骨折程度，但仍可产生持续性疼痛，极大地影响了人们生活质量。
3、多晒晒可以补钙生发
阳光晒在头上可以全面促进钙质吸收。很多人在晒的时候往往都喜欢戴上一顶帽子。事实上，在天气晴朗的情况下，晒着太阳的时候，帽子还是摘了吧。头发一晒太阳，头部钙质合成就更多了，对头发成长均有利。