TUhjnbcbe - 2023/11/5 21:15:00
在孩子的成长过程当中，家长们都希望让孩子多吃一些有营养，对身体好的东西，但是尤其是在孩子可以添加辅食的时候，如何均衡营养，这又成了家长的一大难题，平时在做饭的时候，又怕辅食添加的不对，孩子难受，又怕食物里面的营养没有被宝宝吸收。那么下面小编就为大家整理了几种搭配办法，和小编一起来看一看吧。一，增强孩子的免疫力，硒元素和维生素e。平时坚果或者是植物的种子中就富含维生素e它可以对抗抗体内自由基，而稀元素则是维生素e的左b右膀，可以和维生素e一起抗氧化，增强免疫力，而西元素最好的来源就是动物性食物，位子可以在拌肉菜的时候撒一些坚果碎，就会起到很好的作用。二，给孩子补铁维生素c加铁。食物中的铁元素一般不易于被人体吸收，可能说补充了很多，但是效果却不是太好，为此可以试一下在摄入含铁食物时多吃一些富含维生素c的果蔬，它可以更好的使人体吸收铁元素。为此在做三明治的时候，可以加入西红柿片，*瓜片和鸡蛋，就会有事半功倍的作用。三，促进孩子肠道的吸收，就用维生素p和维生素c。维生素p或者大家很少听说，但是他可以很有效的增强维生素c的吸收力。对于维生素c来说，维生素p是其消化吸收上不能缺少的物质，它可以防止维生素c被氧化和破坏。维生素p在柑橘类水果，茄子芥麦中含量十分丰富。四，钙和镁结合在一起才是最补钙的吃法。补钙的时候，或许家长们都会只留意维生素d，却忽略了美的作用，其实每对于钙的吸收也十分重要。进入人体的钙离子，只有在镁离子的作用下才能够被骨骼吸收，并且钙与镁的比例是2:1，最利于钙的吸收，否则多余的钙质就会过度沉积，增加结石的风险。在水产品中美元素含量十分丰富，平时做饭可以海带拌花生米，鱼炖豆腐都是很不错的。五，润肠道，膳食纤维加上益生菌更有效。膳食纤维搭配益生菌是最佳的通便食物，膳食纤维是肠道的清道夫，小米大家都知道，它可以促进肠道的蠕动，益生菌可以促进肠道菌肉平衡，抑制肠内腐败物质的产生，保持肠道机能的正常运行，如果这两者搭配的话，就很有效的能够预防便秘。芹菜，胡萝卜，燕麦，大麦，苹果，绿豆，红豆等都含有非常丰富的膳食纤维，而富含益生菌的食物有奶酪酸奶，红酒，开心果等。不知道小斌总觉得这些办法是否对各位家长们有所帮助呢？好了，今天的分享就到这里了，如果各位家长还有什么疑惑或者是有更好的办法的话，欢迎在下方和我们留言讨论，我们看到也会第一时间回复的，我们下期再见。