生活中，你是否经常憋尿？
早上为了多睡十分钟，就憋会儿吧
老师又拖了半个小时的堂，那憋会儿吧
工作太忙没空去厕所，先憋会儿吧....
能憋尿者，都是强者，只要不尿裤子，能有啥损伤？
而且，那种憋了很久然后一瞬间「嘘嘘」出去的快感，简直不要太爽~
但是，憋尿真的没有伤害吗？憋尿时身体又在发生着什么？
膀胱的工作原理
很多人都觉得，尿憋住了就是胜利，只要不尿裤子就无伤大雅。
但其实，泌尿外科医生想说：憋尿属于“不是不报、时候未到”，总是憋着，对身体的伤害可大着呢
想了解憋尿，首先得知道一个器官——膀胱。它就好比是身体里的一个水库，尿液就是水库里的水。
一个成年人膀胱的容量大概有ml，也就是相当于一瓶可乐的大小。你摇一摇可乐，就会觉得可乐瓶有种压力向外胀。人体的膀胱上布满了各种压力传感器。
从两侧肾脏收集的尿液会顺着输尿管来到膀胱进行储存，当储存的液体逐渐变多时，你的膀胱就会告诉你的大脑：“哥们儿，该找厕所去解手了。”而你的大脑指挥眼睛迅速张望，发现方圆一公里内没有厕所，于是，你的大脑皮质开始下达一个指令：“兄弟，一定要憋住。”
于是，膀胱的变移上皮就会展开拉平，来维持一定的容积，使尿液不会排向尿道。但这5分钟10分钟还好，憋上几个小时，又会怎么样呢？
憋尿一时爽，膀胱火葬场
膀胱对憋尿这一行为有一系列的后续反应。
01尿路感染
正常情况下，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道。
尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的，长时间憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引起感染。
02尿潴留
长时间憋尿还容易形成一种想尿却尿不出来，腹胀难忍的状态。
急性尿潴留发病突然，膀胱内充满尿液不能排出，胀痛难忍，辗转不安，有时从尿道溢出部分尿液，但不能减轻下腹部疼痛。
慢性尿潴留多表现为排尿不畅、尿频，常有尿不尽感，有时甚至会有尿失禁。
甚至有些人为了少上厕所，会减少喝水的量。这样虽然能让尿量减少，却会让尿液浓缩，其中的代谢废物和*素浓度增加，易导致肾脏结石。
做好日常护理，预防胜于治疗
01饮水好处多
多饮水、勤排尿是最简单有效的预防尿路感染的措施。每天喝水≥1ml，能增强利尿作用以及肾脏免疫功能，起到冲洗尿道的作用，有利于细菌和*素的排出。
02加强饮食调养
在日常生活中，饮食调养是十分重要的。在倡导饮食应高热量、高维生素、高蛋白的前提下，饮食应清淡、富含水分，忌肥甘厚腻、辛辣刺激。宜偏凉滑利渗湿之品，促进机体排尿，排出代谢产物。
此外可选用碱性食物碱化尿液，防止尿路结晶，使细菌不容易生长繁殖，如青菜、萝卜、果汁、水果等。平时还需要注意酌配食疗、药膳，以补脾、补肾增强机体抵抗力。
03清洁工作不可马虎
注意个人清洁卫生，尤其是会阴部及肛周皮肤的清洁，勤换内衣，特别是女性的“三期”期间，“三期”即月经期、妊娠期、产褥期。
性生活后注意外阴清洁，要进行排尿。
女婴应特别注意尿布及会阴部卫生。
本文指导专家
泌尿外科邱剑光主任医师
博士，主任医师，博士生导师。曾获第25期笹川医学奖学金资助赴日本研修，中山六院大外科副主任，泌尿外科行*主任。
学术任职：中华泌尿外科学会青年委员，广东省泌尿外科学会微创外科学组成员，广东省微创外科学会委员，广东省泌尿外科中西结合学会常委。
学术专长：从业以来一直专注于泌尿外科临床和手术学研究。足迹遍布国内医院，传播及推广其原创泌尿外科技术，国内知名青年泌尿外科微创手术专家。
原创研究包括：
1、腹腔镜筋膜层面解剖学与层面外科手术学的提出、研究和发展；
2、侧卧斜仰截石位下CT预定位、B超修正定位的经皮肾镜术研究；
3、侧卧斜仰截石位单一体位下多镜联合治疗全程泌尿系疾病的研究；
4、无管化Y形回肠新膀胱研究；
5、膀胱尿道吻合的几何外科技术；
6、系统微创的提出、研究和实践；
7、泌尿外科临床诊治和随访工作的程式化、规范化研究；
8、腹腔镜基本原理和基本操作的培训与推广。
责任编辑：郭松青
初审：戴希安
审核：简文杨
审定发布：朱昌平
文章部分内容来源于丁香医生、人卫健康
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