原创米医生素问轩
大家好，我是米医生
疫情这几年，搞得我们在户外游玩锻炼的时间越来越少了，人变懒了不说，可也让身体晒到阳光的时间愈发变少。
看看当代年轻人的现状：20岁的身体，60岁的毛病。论拼健康、拼体力，还真拼不过公园里那些天天敲敲打打的大爷们。人家还不是瞎拍的，如果你仔细观察就能发现，拍打的这些部位，就是中医功法里的“拍八虚”。
八虚究竟是啥？有什么作用呢？
“八虚”，就藏在我们身体大关节屈曲处的窝窝里，分别是两侧肩关节的腋窝、肘关节的肘窝、髋关节的腹股沟、膝关节的腘窝。
“虚”，指的是气血薄弱的虚陷之地。如果把我们的身体比作一间房，这八个窝窝就像是门缝、床下这些隐秘的角落，最爱藏污纳垢、滋生细菌，却是容易被忽视的清扫盲区。说不定哪天大扫除，还会发现一些隐藏的“小惊喜”（惊吓）！
对应到我们的身体上，八虚和五脏血气是密切相关的。
《*帝内经》有云：
人有八虚，各何以候？……以候五脏……
肺心有邪，其气留于两肘；
肝有邪，其气留于两腋；
脾有邪，其气留于两髀；
肾有邪，其气留于两腘。
凡此八虚者，皆机关之室，
真气之所过，血络之所游。
我们房子中的家电都是有寿命的，如果不定期清洁就会大大影响使用。像是空调容易积灰尘，影响温度；油烟机容易附着油垢，影响吸力；冰箱容易结霜，影响制冷。
五脏就像家用电器一样，而藏在缝隙里的灰尘油污，就像五脏中的邪气。中医说“八虚以候五脏”。八虚是五脏真气所过之地，也是最藏污纳垢的地方。邪气流经此地容易淤积，日积月累就会导致气血运行不畅，损伤正气。
所以说，拍八虚就相当于给身体做一次大扫除。把藏在缝隙里的垃圾污浊深度清理干净，打通瘀堵，打散邪气，从而疏通经络、调畅气血。
八虚虽然简单，但却能在日常生活中发挥出大大作用。就像今年夏天是有记录以来全球第三热，中暑晕倒的问题经常发生，临床上有一种“八虚弹拨法”，就适用于用于昏厥、虚脱等急救中。
八虚弹拨法的原理是通过刺激八虚，让阴阳、脏腑、气血、阴阳重新趋向平衡稳定，达到调节五脏、畅达血脉、醒神开窍的作用。现代解剖学认为，八虚有重要神经血管所过，通过弹拨刺激可以反射性冲击心脏及大脑皮层，促使复苏。
当然，我们在日常生活中，用不上弹拨法，也不需要借助任何工具。每天坚持做好“拍八虚”，就能起到预防疾病、提高免疫力的作用。
如何拍八虚呢？
1.拍肘窝
肺心有邪，其气留于两肘。
我们的肘窝有心经、心包经、肺经三条阴经通过，还藏着肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴。
肘窝反映心肺疾病，平时可以在肘窝处捏捏揉揉，如果摸到了硬结或压痛点，说明心经或肺经可能有瘀滞。
拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，预防心肺两脏的疾病，如感冒、咽喉肿痛、心悸、心烦、气短、皮肤瘙痒、便秘等。
方法：拍肘窝时，先是左臂伸直，找到肘横纹正中，右手四指并拢，用空掌轻轻拍打，力道逐渐加重，拍至微微发热，微红或略紫红皆可，对侧同。
2.拍腋窝
肝有邪，其气留于两腋。
爱生气，经常郁闷的人看过来！
腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴，在腋下动脉搏动处，这可是人体自带的“速效救心丸”。
日常拍打腋窝可以疏肝理气，改善肝火上亢、心气郁滞导致的头晕、肝郁、心烦易怒、胸闷气短、手臂麻胀，还能缓解女性在更年期情绪不稳定，或乳腺增生、结节的问题。
方法：拍腋窝时，先是左手放在脑后，抱住后颈，抬高手肘，充分暴露腋窝。右手空掌拍打，力度由轻逐重，对侧同。
3.拍髀窝
脾有邪，其气留于两髀。
两髀，就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。
现代人长期久坐，气血不通畅，身体的瘀浊*素全都堵在腹股沟，容易出现瘀血痰湿的问题。
拍腹股沟可以健脾胃，改善腹胀、四肢冰凉无力，还有使胖人变瘦、瘦人长肉的双向调节功能。
拍腹股沟同时会兼顾冲门穴、气冲穴，这两个穴位可以调理生殖系统疾病，像是女性月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、妇科炎症等。
方法：拍髀窝时最好站起来，两腿微微分开，两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟，至微微发热即可。
4.拍腘窝
肾有邪，其气留于两腘。
腘窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行，分布着委中穴和阴谷穴。
中医有“腰背委中求”的说法，委中是治疗腰腿疼痛的要穴；阴谷主可以降水湿浊气，多用于泌尿生殖系统疾病。
拍腘窝有补肾养肾、舒筋通络、强健腰骨的作用，可以改善腰背痛、足跟痛、久坐、肾脏疾病。
方法：拍腘窝时，可以弯腰屈膝，两手握空拳，同时拍打两膝关节后方，推荐在膀胱经当令的申时（15:00~17:00）进行，效果更佳。
最后总结一下：
拍肘窝：疏通肺气、养心安神
拍腋窝：疏肝解郁
拍腹股沟：健脾胃、改善妇科疾病
拍腘窝：补肾养肾、舒筋通络
正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。
在这段特殊艰难的时期，我们更应该做自己的“医生”，每天坚持练习，打铁还需自身硬，病*邪气才不会找上门来。
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