随着人们生活水平的提高，夜生活也变得更加丰富起来，而夜宵就成为了三餐之外的第四餐。它的种类也是非常繁多，可以满足不同人的口味需求。
在众多的夜宵中，年轻人尤其喜爱烧烤和啤酒。这样的生活看着很惬意，但却是在透支健康。
因为，烤肉中含有大量的蛋白质，当蛋白质摄入过多，人体吸收不了就会滞留在肠道中，从而变质并产生氨、吲哚、硫化氢等*素，它们会刺激肠胃诱发癌症。再加上喝酒，还会容易引起酒精性脂肪肝。同时夜间经常食用这种高脂肪和高蛋白的食物，也会使人体内的血脂突然升高，影响身体机能。
那么，夜宵要怎么吃，吃什么才能减小对健康的影响呢？快来了解一下吧！
吃夜宵的方法：
1、吃完夜宵后不能立即入睡。因为，饭后的4——5个小时是人体的排钙高峰期，如果此时已经入睡，尿液便会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，从而使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，便会形成结石。
2、夜宵不可吃的过多。如果吃的过多，会让消化变慢，延长胃排空的时间，从而影响第二天早上的食欲，没有胃口吃早餐。大家都知道早餐是很重要的，长时间不吃早餐，对身体的影响是很大的。
3、夜宵最好在睡前2小时食用，吃七八分饱即可。如果做不到睡前两小时食用，那就要保证吃完后间隔30分钟，再上床睡觉。
夜宵的理想食物：
最理想的夜宵食物应该是易消化、热量低、具有丰富的维生素和蛋白质等。要讲求荤素搭配，营养并重，不能一味地吃肉类食物。
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