谈到绝经这个话题，想来是很多女性不愿意面对的，但是，作为生理发展过程中必须要面对的事情，绝经是每个女性都要面临的，尤其是在45—55岁期间，陆续的面临绝经带来的诸多不适。更多的时候，女性面临绝经期，会考虑雌激素不足、卵巢功能下降，其实进入绝经期，女性还有个健康问题不得不重视，那就是骨质疏松，不要觉得惊讶，相比绝经前，进入绝经期的女性，出现骨质疏松的概率更高，为什么会这样呢？
为什么女性绝经后，更容易出现骨质疏松？
绝经，意味着女性不再有月经，换言之，处于绝经期的女性，其卵巢功能开始下降，卵巢分泌激素的量也会下降，其中会导致身体的钙大量流失，钙质在流失过程中，将会让身体缺乏维生素、矿物质，尤其是维生素D的缺乏，更是很多绝经后的女性需要面对的，骨脆性增强，随即可能会出现了骨质疏松。这样的情况，临床上还会称作：绝经后骨质疏松症。属于一种衰老相关的病症。女性绝经后出现骨质疏松的概率比男性高4倍。
如果在绝经后，女性去做一下检查，会发现在绝经后，骨骼密度下降了很多，这样的情况，其实都提醒自己需要补钙了。那么，需要做什么进行补钙呢？
补充雌激素。既然雌激素的缺乏，会影响到钙质的吸收，影响到骨钙，这个时候，不妨通过补充雌激素，参与到骨骼的合成中，使得骨骼中的钙质更多，不断的增加骨骼的密度，例如，可以在这时候，食用*豆、豆浆，其中的雌激素还是比较多的，补充这些植物雌激素，能够缓解绝经期出现的钙质缺失，达到避免骨质疏松的发生。
补充维生素D。进入绝经期，发现骨密度下降，出现了缺钙的情况，还可以进行补钙，其中维生素D更是应该多补充的维生素，作为身体必需的营养素，一旦缺失，带来的影响还是比较大的，补充维生素D，能够帮助补钙，达到减少体内钙的流失。
补钙。女性在绝经后出现骨质疏松，补钙是不可少的事情，合理的补钙，能缓解钙缺失，绝经后的女性，每天摄入的钙质控制在mg—mg钙质比较好，补钙显得尤为重要，可以通过药剂补充，当然，不是说补得越多越好，以免出现肾结石、膀胱结石。
喝牛奶。牛奶作为最常见的饮品，是有利于身体保健的，绝经后的女性，适当的喝点牛奶，能够补钙，避免钙质缺失。此外，绝经后，女性可能会面临睡眠不好、容易失眠等情况，喝点牛奶，也能进行补钙。
多运动。适当的运动，是不可少的事情，运动能改善身体新陈代谢，对于减缓骨密度下降是很有帮助的，尤其是户外运动，能够吸收阳光，这样能够补充足够多的维生素D，促进了钙质的吸收，一定程度上，达到补钙，进行钙质吸收，远离缺钙的困扰。
可见，女性绝经后，骨质疏松可能会不请自来，合理的进行补钙显得极为关键，做好这五件事情，能够补钙，达到强健骨骼的目的，让你很好的达到年轻态，即使做好其中的一个，都是非常好的，希望你能多重视，合理补钙、获得健康，才是最关键的事情。