#健康迎新年#
排尿是每个人每天都要经历的一个过程，正常情况下，每个人每天排尿次数应该在5~15次之间，如果超过这个标准，可能就代表身体出现了某个问题，将会影响人的正常生活危害，身体健康。
尤其是在晚上睡觉过程当中，如果频繁性的起夜，偶尔一两次可能属于正常情况，不会给身体健康造成太大的影响，但这种现象，如果突然在一段时间里，企业频繁次数超过三次以上，可能是身体健康出现了问题。
如何判断自己是不是夜尿多？
起夜次数大于两次：
正常情况下，如果在睡觉之前没有喝大量的水，一般都是一觉睡到天亮，就算起夜也就最多一次一般不会超过两次。
但如果在一段时间内，突然发现自己在睡觉过程当中，起床次数超过了两次甚至以上已经持续一星期以上，这个时候代表夜尿频率高，
尿量超过毫升：
正常情况下，成年人一次的尿量在毫升左右夜尿的数量等于是白天的25%，如果数量达到了毫升，则说明夜尿太多。
何为夜尿症？
夜尿症，是国家尿控协会，定义为夜间必须起来排尿一次或以上的情况，每次排尿必须在睡眠过程当中。
当然，这个定义不包括因为其他外界因素，造成夜间醒来后，顺便去排尿的情况。
夜尿多的原因有哪些？
晚上摄入过多的水分：
如果在睡觉之前喝了大量的水分，就会在睡眠过程当中产生大量的尿液，需要醒来去排尿，尤其是对于中老年人来说上了一定年纪，身体激光机能逐渐下降，再加上喝了太多的水或者吃了含水量比较多的食物，也会导致老人在夜间出现频繁上厕所的情况。
膀胱出问题了：
膀胱是帮助身体储存尿液的重要容器，如果膀胱出现问题膀胱功能下降，那么储存尿液的能量就会随之降低，很容易造成夜尿增多，甚至还会引起前列腺增生，膀胱感染或者膀胱结石等问题。
其他病引起夜尿多：
尤其是对于中老年人，如果出现肾功能不全或者低蛋白血症，疾病在出现的时候，往往会伴随着夜尿增多，这是因为前列康利尿激素分泌减少，从而引起的现象。
频繁起夜怎么办？医生：做好5件事，不花冤枉钱，缓解夜尿次数
养成规律的作息
对于频繁起夜的情况，首先建议大家在生活当中，养成合理规律的作息。
如果晚上睡觉过程当中，频繁起夜，次数过多最大的影响就是睡眠，尤其是对于很多中老年人在起夜排尿之后再想入睡，可能就变得比较困难，如果经常性的睡眠不足就会导致内分泌紊乱，也会导致身体各个器官的不当，充足的休息，给身体健康造成很大的损害。
所以对于经常夜里起夜的人，更应该养成合理规律的作息，在有条件的情况之下，中午的时候也要适当补充睡眠，改善睡眠不足的情况，但是午睡时间不宜太长，避免影响到晚上的睡眠。
尤其是对中老年人来说，如果经常在晚上频繁起夜，影响到正常的睡眠，建议白天补觉的时候，最好不要超过两小时，平时也可以适当地参与运动锻炼，更有助于缓解身体疲劳，改善睡眠情况。
饮水适量
关于晚上起夜排尿增多于晚上喝了太多的水，有着很大的关系，所以对于经常夜尿增多的老年人来说，建议每天的饮水量，尽量控制在1~毫升左右，同时也要避免喝太多的酒，咖啡浓茶等等。
尤其是在晚上睡觉之前，如果喝了咖啡和浓茶，会导致神经系统处于异常兴奋状态，影响睡眠质量，也会增加尿液的排放。
保持清洁
由于男性女性朋友生理结构的不同，男性私密部位通风更差，更会导致细菌病*程序而入，容易增加前列腺炎，前列腺增生，性功能下降的问题。
所以在生活当中更应该注重个人卫生清洁，尤其是私密部位的卫生，坚持清洗会阴部位，也能够有效降低细菌病*的增生，有助于保护前列腺健康，在一定方面也能够有效的缓解夜尿增多的情况。
提肛运动
这一运动，无论是对女性还是对男性朋友来说，都是一项不错的运动。
在生活当中经常做提肛运动，可以有效锻炼臀部肌肉，强化尿道的能力，从而有助于缓解夜尿增多起尿次数增多的情况。
建议大家在做提肛运动的时候，吸气的同时，肛门不断的向上提速，呼气的时候可以放松，每天坚持重复做几组这样的运动，长期坚持下去会看到明显的效果、
控制房事生活
合理适度的夫妻生活有助于增进双方的感情，也对双方的身体健康有着一定的帮助，但是，对于男性朋友来说，想要有效地预防前列腺增生，就要在生活当中合理控制房事生活。
做到不纵欲也不要禁欲，如果房事过度频繁，就会导致前列腺长期处于充血状态，容易引起前列腺增生以及各种前列腺疾病，过度的禁欲，也会引起前列腺胀满不适感，同样对前列腺不利。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。