随着年纪越来越大，我们很多人的体内都越来越堵，总是酸痛，手脚冰凉，脸色也变得暗*，长斑，很多人觉得容颜衰老，就拼命做各种保养，用各种昂贵护肤品，但是发现一旦停下来，皮肤状态断崖式下滑。
我们看到很多人的气色非常好，皮肤通透有光泽，这不仅仅是靠外部保养或是化妆，而是这些人的体内很少有瘀堵，气血足，流通顺畅，这样既能带走体内的*素，及时排出来，又有足够的气血去濡养五脏六腑，所以体内环境差，什么护肤品都白费。
我一位朋友热衷于保养，打玻尿酸，但是因为总是喜欢熬夜，又喜欢吃各种垃圾食品，为了身材五谷杂粮不碰，都是吃一些水果蔬菜，结果导致身体越来越差，脸上痘痘一茬接一茬，用多贵的护肤品都治标不治本，加上为了美，在大冬天甚至都穿薄薄一层，露着腿，和她说这些也总是当作耳边风，结果最近开始频繁失眠睡不着，身体越来越差。
女性易血瘀的原因
一提到血瘀体质，基本女性居多，血瘀就是体内的离经之血，通行不顺畅，阻滞于经脉以及脏腑内的血液就是瘀血，。
因为女性每个月都有月经，如果在这个期间受寒，很容易有瘀血，而且加上在生宝宝的时候，就会产生瘀血，这是生理方面的因素。
加上女性天生心思细腻敏感，很容易因为一点儿小事就胡思乱想，而且现代的女性还要平衡家庭与事业，多方面的压力下，会令女性情绪不佳，总是容易生气，久而久之，肝气不舒就会找上门来。
还有一点就是女性容易血亏，我们知道当河流干旱了，河里的水会变成一段一段的，有的地方干了，有的地方还有水，这和我们气血在体内流通是一个道理，气血充足，那么经络中运行的气血是正常的，一旦血亏，有的地方气血就会停滞，有的地方瘀堵，缺血，久而久之形成了血瘀。
以及女性天生喜欢漂亮，所以很多女孩子在年轻时候穿得很少，甚至还用冷水洗头发，喝冷饮，血遇寒而凝，暖则畅通，因为受寒和血瘀往往是一起出现的，所以保暖真的非常重要。
如何瘀堵便如何疏通
既然我们知道了血瘀形成的这几种原因，那么便有了应对的方法。
首先，忌寒凉油腻
我们身体内大多数脏腑都是喜温怕寒的，做好日常的保暖，各种寒凉的瓜果，饮品要少吃。以前老师在接诊的时候，每个人都会叮嘱他们，少吃寒凉，她自己也是一点儿寒凉之物都不碰，平时总是煮一些*芪水、藏红花来喝，所以年虽六十，看上去依旧精神抖擞，容光焕发，一口气上八楼都不喘，比我们很多年轻人都强得多。
以及少吃油腻食物，比如肥肉，奶油，油炸食品，甜食等，这些食物黏腻，不容易消化，很容易积在脾胃里，时间久了就化火生湿，影响脾胃气血的化生。
其次，疏通血瘀
很多身体莫名疼痛，弯不下腰，直不起身，迈不开腿的，身体越来越僵硬的朋友，证明咱们体内的经络血脉都瘀堵住了，分享6个简单实用的疏通血瘀小动作，从头练到脚，身体彻底放松。
梳：常梳发，头不白
经常梳头，不仅可以改善头皮气血循环，疏通经气，调理血脉，还能睡得更香。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。每天次左右，感觉头皮发热即可。
扬：扬脖颈，护肩颈
颈部是人体的“交通要塞”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经，这5条重要经络都从后颈通过，正所谓“路窄车多”，气血很容易瘀滞，而且久坐不动，频繁低头看手机也非常容易造成这里的气血瘀堵。
我们可以多抬头，这个方法在古代被叫作“仙鹤饮水”，脖颈扬起，挺胸抬头，下颚向前探出，接着收回下颚，微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。
绕：绕胳膊，活关节
现在越来越多的人都被“五十肩”、“肩周炎”困扰，胳膊抬不起来，所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬，气血流通才能顺畅，我们可以两只手自然放在肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常背疼的朋友也可以做做哦。
扩：扩胸膛，强呼吸
心窝处有个重要的部位，叫膻中，又称“气会”，凡是和气有关，比如气滞，气虚都可以找这里，血瘀和气滞往往一起出现，这个地方如果气机瘀滞，很容易憋闷，酸痛，气血也流通不过去。
我们可以用“扩张”的方式，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
抬：抬小腿，血流畅
很多人因为工作原因，经常久坐，所以我们最容易瘀堵的地方就是臀部和腿部，抬腿就是应对久坐的，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。
这样一方面可以缓解我们久坐的肌肉松弛和酸软的现象，还能促进下肢的气血运行，防止栓塞。
踮：踮脚跟，排浊气
全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
最后，以食通瘀
择优膳食，疏通我们瘀堵的经络血脉，分享一些生活中可以经常吃到的食材，平时在饮食中加一些，有助于我们身体活血化瘀。
黑豆川芎粥
材料：川芎10g，黑豆25g，粳米50g，红糖10g。
做法：川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。
黑豆除湿解*，对于女性担心的皮肤早衰，皮肤不好有一定的帮助，川芎辛散温通，活血化瘀，行气止痛，这个方子不光对气滞血瘀有帮助，还有一定的养颜效果。
山楂泥
材料：带核的鲜山楂g，红糖三勺。
做法：山楂洗净后加水，煮至软烂，加三勺红糖搅拌均匀，即可食用。
我们对山楂的印象，大多停留在健脾消积上，这种一般都是炒山楂，像是肚子撑胀吃一吃，肚子都会舒服很多。但是很多人不知道，山楂还有散瘀血的作用，民国大医张锡纯在《医学衷中参西录》中记载：““山楂，若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”
所以张锡纯把山楂当作了化瘀血的重要之物，很多女孩子痛经的特点就是，颜色发黑，有血块，第一天量少，第二天突然增多，而且小腹剧痛，尤其是受凉以后，这种类型的朋友，就可以多吃点山楂泥活血化瘀，温经止痛。
如果体内血瘀已经很久了，也可以试试用山楂和鸡内金组合，效果更佳。鸡内金这种食材，平时也常见，只不过我们都把它丢弃了，它是鸡胗中一层*色的角质壁，其实它才是鸡身上最宝贵的东西，比鸡肉的价值高多了。
特别擅长化瘀消积，民国大医张锡纯也曾在书中记载“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
只不过鸡内金腥苦，很多人吃不惯，便丢弃了。鸡内金在使用的时候，有生用也有制用，一般制用是醋制或是炒焦两种，醋制的话，一般把醋和鸡内金按照10:1的比例，把净制过的鸡内金用文火炒到表面颜色加深的时候，喷淋食醋，待醋完全吸收进鸡内金后，取出晾干即可。
焦鸡内金一般用武火炒到表面焦黑，内部焦*，晾凉后即可。不过无论哪种制法，鸡内金单吃确实难以下咽，但是如果做成经典名方，山楂六物膏，那口感便彻底不一样了。
山楂六物膏
食材：鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克。
做法：所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
熬出来的六物膏浓稠清香，喝着也是甜甜的，如果觉得浓稠不易下咽，推荐用温水冲泡着喝，或是觉得这样熬制太麻烦，也可以试试这款开盖即食的山楂六物膏，配料有鸡内金、山药、茯苓、麦芽、陈皮、山楂和冰糖熬制。
鸡内金化瘀，有疏通身体的作用，而且血肉之品，常吃对身体也没有影响。
山楂是活血的，而且山楂酸甜，还能中和鸡内金的腥苦味儿。
陈皮性温，有独特的芳香，能让滞住的气运行，有散和泄的性质。
茯苓祛湿降浊，能把体内瘀阻的浊物都清理走。再加上麦芽也是行气的，辅助茯苓排浊。
山药健脾益气，只有脾胃的功能上去了，气血化生才有足够的动力，否则气血亏损，我们也非常容易血瘀。
很多人看到这里大概也明白了，这个六物膏更偏向于食方，而且老幼皆宜，山楂选用太行山山楂，得天独厚的生长环境，充足的日照，这里的山楂自然生长，没有什么农药喷灌，制作膏滋使用更适合。
山药用的是地道的铁棍山药，软糯香甜，营养更高，熬制六物膏，是无法自动化的，一定要手工熬制，因为山楂的果胶含量高，很容易粘锅，原料的配比和熬制火候都十分重要。数十斤的山楂基本能熬出一斤的六物膏，经过反复实验和配比，尽可能保留原有食材的营养。
山楂的酸，铁棍山药的甜，中和了鸡内金的怪味，再加上冰糖调和味道，酸酸甜甜，足够长的时间熬制，膏体浓稠可以拉丝，顺滑又透亮。每次冲泡的时候，只要挖出来1~2勺即可，或是当作果酱，涂抹在面包上，也别有一番滋味。
六物膏不光体内瘀堵的朋友可以喝，小孩子也可以，平时吃多了吃撑了，这个都是不错的食物。
如果不喜欢这种浓稠的膏滋或是觉得不方便携带，那么经常外出或是喜欢脆脆口感的朋友，一定要试试这个鸡内金山药饼，又香又脆，家里的小孩子每次都喊着要吃！
咱们这款鸡内金山药饼的配料天然无添加，只有鸡内金、山药、茯苓、黑芝麻、白芝麻和食盐。
鸡内金用的均为3年以上的散养土鸡内金，化瘀效果更好，晒干以后炒制焦*，打成细腻的粉质，最大程度减少它的腥苦味。温县的垆土铁棍山药，健脾益气，滋养脾阴，很温和，补而不峻，吃着也不滋腻。
云南的高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然滋味，还有祛湿降浊的作用，芝麻有滋养气血，滋阴润燥的作用，而且含钙也高，营养十分丰富。
最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，特别脆。
每一片都是手工烙制，铺满芝麻，一口咬下去，小麦的香味和芝麻的香味充斥在口腔中，细细咀嚼还有淡淡的咸味，大口咀嚼特别满足，每天空闲的时候来上2片，老人孩子都能吃。尤其是喜欢吃零食的朋友，把一些油腻高汤高油脂的零食，换成这种低脂无糖，健康营养的薄饼，我们的身体就会越来越顺畅了。
只有我们体内的瘀血疏通掉，气血有了通道，气血充足，那么我们即使没有用那么昂贵的护肤品，也能养出好的气色，而且还是从内散发的健康美。