森林风第22期初级班学员
我是森林风精修中心第22期初级班07期中级班的一名学员，年8月20日，告别老师和同学们，踏上返回家乡的旅途，深深的思念，使我仿佛仍然置身在位于岜博山脚下的静坐室中。
在那里，星星，是宁静诙谐的（因为早起，每天最先见到的是星星）；太阳，是激情四射的；月亮，是柔情似水的；在那里，无忧无虑的孩子们在嵌满鲜花的草坪上，或玩耍，或学习，或追逐嬉闹；在那里，蝉鸣蛙叫，布谷声声，炊烟袅袅，平静而安详。
随车前往岜博山，沿途一片碧绿的甘蔗林，紧邻还有硕果累累的香蕉树，大片的火龙果地。进入景区，湛蓝的天空，洁白的云，如梦幻般。岜博山景区,岩溶地貌，青山秀水。民风民俗清纯质朴，自然的生态环境，围着山四周都是沃柑，柠檬的果树种植园，恬淡美丽。
森林风精修中心的静坐室就被环抱在这风景中。那里是一个令人*牵梦萦的地方，在那里，没有尘世的喧嚣，没有复杂的社会关系。那里是老师用爱写出的，世外桃源。
01.
出发学习静坐
暑期，姐妹相约，去岜博山参加静坐共修。《春歌》的乐曲悠扬地回荡在宽敞的静坐室中，使人心情舒畅平静，我悄无声息的坐在最后一排，静静地盘腿端坐，安心地欣赏着动听的音乐，希望我不会影响其他人打坐修习，希望老师不要注意到我就好。我追求静坐室内的这一份平和宁静，所以凌晨，上午，下午，晚上我都喜滋滋，乐颠颠儿的跟在妹妹后面前去静坐，听课。心里哼着歌，顾不上静坐要用的一系列的方式方法。
02.
老师与森林风
介绍一下我们的老师。尹巍龙，是森林风精修中心的创始人。森林风静坐观想的风格犀利，方法直截凌厉，让人“闻风丧胆”。
“修行很难，我们采取努力精进的方法，静坐要注重细节，要高度集中，高度专注。一上座，这双腿一但盘好，就不要动了，你需要极强的心力来帮你解决压力。”老师如是说。
但是腿真的好痛，偷偷地看看旁边的人，可以换腿吗？腿松一松，交叉换换腿，一下子就舒服多了。可没几时，被老师发现了，骂了一顿，很凶。“用呼吸观，观想白光来克服腿疼，静坐要盘腿如如不动。”
我天，我可嘻笑不出来了，发现自己落到“狠人”堆儿里了，咋办吔？……这才叫“来时好好的，回不去了。——干就完了。
0.
我与疼痛的对抗
“你静坐的时候本身很疼，这个时候如果给你点一下的话，你就能明白很多道理，我觉得静坐更多的是学会如何做人，把自己这个人做好，而不是说静坐功夫有多强，这些东西都不重要，重要的是你这个人学会静坐以后呢，你这个人变了，你会拥有慈悲心，对待周围的人和事。你回去以后呢能够跟别人和睦相处，真正的能够给身边人带来一定的帮助，这才是无价的。”（摘自尹老师的《学静坐就是学做人》）
记得一次，上座前似乎有一念，再努力点儿。腿单盘比以前紧了些儿，但很快双腿外侧突如其来的疼痛、不舒服，是我从来没有想像到和经历过的，大脑立刻懵住了，显然此刻心力已远远不敌，我马上采用吸气屏息，使劲捏住鼻子，但还是乱了阵脚，整个人紧张地僵住，这下可翻车了......
“细呼，细细地呼气，”老师的声音从前面传来，我随着老师的引导，细细地呼气，身体一下子柔软了起来，“呼气屏息，屏息时间要长，呼到脚底，观想疼痛部位白光，吸气，随着光一块儿吸上来。”呼气屏息，吸气，果然，我的心绪稳定住了，疼痛减轻了些儿，身体也感觉安定下来。啊呦，发现我已眼泪、鼻涕、汗水流一脸。
“修行到最后你会发现，世界上最刺激的战场，就在我们的身体里，世界上最精彩的比赛，原来就是自己的身体跟心的较量，坚持训练，自身气脉畅通，会时刻升起正念。”老师说。
感恩，这一刻老师给予我的教诲和修行体悟。
04.
吸气屏息与爬山
上午的吸气屏息专门训练——吸气屏息，是静坐观想中重要的一环。吸气屏息的方法:怎么吸？采取自然呼吸将气吸上来；深深的深吸一口气，吸上来以后，里边有一个细节；假如你一口气吸的不够满，你可以在吸满后，停顿一秒，再吸一点，瞬间就吸满了。吸满后，你可以不用做停留，让它慢慢的从喉根部位，沿着胸部推下来；推的过程当中，不要太快，慢慢的推；推到胸部以后，由胸部往腹部下面推；这个过程当中，往腹部一推，等同于肌肉扣紧小腹。
还有你吸的时候，如果感觉不够多，你可以停住、再吸、停住、再吸，这个细节一定要掌握；你这时候，肺部不停的扩张，最后你会发现，整个腹部被吸空了。这时候你不要急着呼出去，忍住、停顿、屏息，让肺里边这股气，慢慢的由上往下，平均分散导入到四肢末梢。
屏息不是憋气，全身是腹部进行收缩，全身就开始安静下来，气血是不会运行的，整个思想停止。所以一旦打坐压力大的时候，吸气屏息是关键。吸进来屏息的时候，更好的扩张心胸；一扩的时候，你可以停住，再适当的吸一点；装了气之后，它自然会分配到下面去的，分到疼痛部位。同学们开始练习吸气屏息。深深长吸气，再吸，用手捏住鼻子，屏息坚持2分钟，2分钟及格啊。我屏息1分0秒，不达标。再吸气屏息，1分0秒，1分0秒，1分0秒……我是没有掌握吸气屏息的要领么？我意识到是我不喜欢憋气的感觉。“大多数同学吸气屏息都超过2分钟了，还有两三个同学没达到2分钟。不到2分钟的同学，下午不要去爬山了。”老师说。这可不行,爬山是多么美的事儿,还有美丽的兴惠师兄陪同带领。森林风精修中心
再练吸气屏息，2分钟，2分10秒。去亲近大自然，融身在美丽的岜博山之中。05.
每天一小时的慈经开示
悠扬的背景音乐声中，静静体会慈经的每一字句，字字扣人心弦，教人自省。反观自己，不觉泪流满面。脑海中浮现过往，意识到自己对孩子，对家人的粗心与忽视，关心不够，究其因是，总觉得自己能力不强，自己都没把自己照顾好，拿什么来满足照顾其他人呢？慈经使我能反观到自己，为什么我会和家人产生怨气和争执？为什么我总是理直气壮，总认为别人不好，都是他人的错……
“一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。”“不要因为小小的争执远离了你的至亲的好友，也不要因为小小的怨恨忘记了别人的大恩。”慈经说。
说得真是对呀。我为什么看见的都是别人，而没有检查我自己的所想所为？矛盾争执的产生根本是在自己的无明与纠结，难道不是自己引起的吗？当静坐时，腿部强刺激的疼痛，使我不由地忏悔，反省自己的错，神奇的事情也同时发生了，腿部疼痛消失，腿不疼了。感恩的同时心也渐渐变的柔软起来。对家人，对朋友，我会有更好的状态展示自己。
慈经讲，“别人讲我们不好，不用生气、不用难过；说我们好也不用高兴。这不好中有好，好中有坏，就看你会不会用。“学会放下。放下负面的能量纠缠，因为你痛苦，对方也不愉快，也痛苦，我想。好像是他一直找你麻烦，一直折磨你，你好像很痛苦。错了，你习性放下了，当你心清净了，你可以慈悲地对待这些的时候，他就变成了你的恩人。我认知到，就能放下了。所以，到底是祸还是福，我们没有智慧，看不出来，一切都是上天的安排。不管这个人对我们好，我们要感恩知恩，这个人对我们不好，我们也要感恩，为什么，因为他帮助你在心性上的提升。
“所谓的放下，就是去除你的分别心、是非心、得失心、执着心。”“凡是能站在别人的角度为他人着想，这个就是慈悲。”所以，感谢上苍，我所拥有的；感谢上苍，我所没有的。
06.
中医与打坐
中医的神奇，是超越三维认知角度诠释人体。周身的经络是相通的，似一个循环的小宇宙。了解了人体经络里气血的走向，打坐时的双腿的疼痛已不再那么叫人恐惧，令我逃避。而是觉得有趣，觉的好奇，感受自己的身体，我有了底气与疼痛周旋，熟悉它，了解它，找到原因，接纳它。
打坐时的诸多疼痛，渐渐地会清晰并集中，清晰到腿部的某个点，痛点使我准确感知这个穴位，循着穴位串联起整条经络。比如：
感知膀胱经。用大拇指按压足底涌泉穴，感到头顶部胀痛，是因为肾经起于涌泉穴，肾经与膀胱经相表里，肾经与膀胱经相通，头顶部胀痛是头顶的承光穴，通天穴等穴位的反应。
感知胆经。打坐初期先感到膝阳关穴刺痛，再后居髎穴疼痛。拇指按压居髎穴，疼痛向下传到阳陵泉穴。
感知胃经。按压疼痛的髀关穴，感到有股气像电流般流经足三里，向下通到脚背，大脚趾有酸麻感。
感知脾经。打坐时疼痛集中在血海穴，用拇指按压轻揉，减轻疼痛。
07.
老师的大爱
每一个坐在这里的人，从五湖四海聚在这里，表面上都是风清云淡的，其实心里身心受创，因为他们要尊严，要面子，所以要撑着。他们似是在滚滚红尘里累得疲惫不堪的，仿佛是从战场上下来，回到了后方，来这里修习静坐，来强身健体，强大自己，让自己变得很坚强。因为老师看到了我们的内在，带着慈悲跟爱，说：“我知道你疼，打坐腿疼是有原因的，这时候你要反思，反省自己什么地方做错了，真心忏悔。所有的方法，强大内心就够了，无论到了什么程度，不怕疼，我们积极采用呼吸观，观想白光，疼痛什么时候解决，什么时候算结束，要不然你心力没办法强大的。修行静坐要突破，你突破的不是这双腿；你突破的是内心，你突破的是自己的心性，突破的是自己内心的烦恼。”“我们痛苦，但也可以安慰别人的，当你很痛苦的时候，更应该去关怀那些在痛苦之中的人们。希望见到我们的人，不在痛苦之中，你痛苦，你才知道众生在苦。修行最终是要有一颗无私奉献的心，修行的最终目的，是要活出真我，活出真心，本性。摆脱贪欲，烦恼之心，当你活出来的时候，你一定会感受到宁静的喜悦。”
此次静坐观想训练，时间虽短，但受益终生。
正是“无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇......”打坐修行，我可否理解为：唯拥有一颗安之若素之心，修一份随遇而安的缘，方能妥帖一生安然无恙呢？
经济的发展，社会的进步，是人类的伟大成就，但我们也应该在这繁华的世界中独守自己纯洁的心灵。让自己在生活中，在烦恼和喧嚣中保持一份真心，保持自己内心的善良，自利利他，热爱生活，珍惜当下，珍惜每一天的时光。
作者晨曦
森林风第22期修行学员
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