睡眠对于人体健康的影响是非常大的，我们每天有三分之一的时间，需要在睡梦中度过。一般来说成年人的正常睡眠时间，应该在7-8小时，这样能够保证身体精力充沛。但是很多人在日常生活中，发现家中上了年纪的老人，总是在夜晚频繁起来上厕所，并且接下来很难再睡着了，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。
上了年纪的人，夜晚总起身睡不着？或许与这四个原因有关，别忽视
晚餐吃得太杂乱
上了年纪的老人，由于身体各项机能在逐渐退化，日常的饮食通常喜欢吃清淡一些的食物，比如小米粥、馒头、红薯、面条等食物。但是随着生活条件的改善，很多家庭平时吃的菜肴丰富，饭桌上经常会出现大鱼大肉的食物，如果老年人在晚上吃了这些比较油腻的食物，肠胃的消化就会受到影响，人体在夜晚就容易出现腹泻的情况，不得不起身去上厕所，这样一来对于睡眠质量的影响是非常大的。
睡前喝水太多
正常情况下，人体在白天的活动量比较大，而夜晚身体进入了睡眠的状态，身体内对于水分的调节速度也会减缓，膀胱会帮助人体暂时储存好尿液，等待清晨排出体外。因此人体在夜晚出现排尿的欲望，很有可能是在睡前喝水太多引起的。
很多老年人，在平时有喝茶的习惯，日常出门也要随身带一个保温杯泡茶喝。没事喝几口水已经成为了一种习惯，这其实是一件好事，经常喝水有利于身体内水分循环，还能够促进肠道蠕动。但是当人体在睡前饮水太多的时候，夜晚肾脏的负担就会加重，人体膀胱内就会堆积大量的尿液，从而导致老年人在夜晚频繁去上厕所。
肾脏功能下降
肾脏是人体重要的过滤器官，能够帮助人体过滤掉多余的*素和水分，保持身体内的电解质平衡。但是人体随着年龄的增长，很多老年人平时容易有高血压的情况，肾脏部位的毛细血管非常丰富，人体长期血压偏高，肾小管的功能就会受到影响，对于尿液的浓缩能力会下降，这个时候很多人就会出现，夜间尿量增加的情况，夜晚需要经常起身去上厕所。
因此在日常生活中，维持体内的血压稳定是很重要的，建议在平时养成多喝水的习惯，这样能够很好的减轻肾脏的负担，同时控制体内盐分的摄入，盐里含有大量的钠元素，需要通过肾脏排出体外，可能会导致人体血压升高，不利于身体健康。
膀胱容量变小
人体的膀胱是有一定弹性的，正常情况下膀胱内储藏的尿液在毫升左右，人体就会有想要排尿的欲望，但是当膀胱内出现了结石，膀胱的容量变小的时候，身体对于尿液的储存就会受到影响，通俗来说就是憋尿能力下降，喝完水没一会就想要去上厕所，这种情况也会导致人体在夜间频繁起来上厕所，大家在平时要注意多关心家中老人的变化，仔细询问清楚原因后，才能够帮助老人改善这一情况。
上了年纪的老人，经常在夜晚频繁起身上厕所，可能与睡前喝了太多的水、晚餐吃的太杂、肾脏功能下降、膀胱容量变小等原因有关。大家在平时要注意多给老人一些关心和陪伴，嘱咐他们在晚上睡前不要喝太多的水，平时少吃咸菜、腌肉等盐分含量高的食物，这样能够更好的稳定身体血压，保护肾脏健康。