孕妇失眠食谱推荐
孕妇失眠食谱推荐 微微健康
发布：2012-04-10 10:51:14
| 编辑: maomaocat
| 查看: 次
摘要： 孕妇失眠不仅仅对自身情绪和身体状况造成影响，而且还会危及到宝宝的健康，因此孕妇一定要改善失眠。下面微微健康小编给你推荐孕妇失眠食谱推荐，一起看看吧！
孕妇失眠不仅仅对自身情绪和身体状况造成影响，而且还会危及到宝宝的健康，因此孕妇一定要改善失眠。下面微微健康小编给你推荐孕妇失眠食谱推荐，一起看看吧！ 孕妇失眠食谱推荐 一、橘皮海带丝 原料： 干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克。 调料： 香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。 做法： 1. 把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。 2. 将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。 3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。 营养小提示： 海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。 二、*花猪心汤 原料 *花菜20克，小油菜50克，猪心半个。 调料：盐 做法： 1. 猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。 2. 去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。 3. *花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。 4. 用两碗水，加入*花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。 营养小提示： *花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品*花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用,清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的*花菜。 三、百合绿豆牛奶羹 原料： 鲜百合30克，绿豆50克。 调料： 纯牛奶100毫升，冰糖适量。 做法： 1. 鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。 2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。 3. 食用时可加些冰糖调味。 营养小提示： 百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分 秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质 色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。 微微健康小编温馨提醒：孕妇失眠若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。因此孕妇一定要调整好睡眠，避免改善失眠的发生，那么就试试以上这三道食谱吧，对改善孕妇失眠很有帮助的喔。