北京治疗白癜风定点医院 http://www.znlvye.com/m/怀孕初期，孕期妈妈最担心的就是胎儿的健康问题，此时胎儿还比较脆弱，孕期妈妈为了避免意外会经常吃一些保胎的食物。而菠菜作为保胎类蔬菜也成为了孕期妈妈的选择之一，但是很多孕妇又担心菠菜中的草酸会影响胎儿与自己对其他微量元素的吸收，不知所措。那么孕妇到底能不能吃菠菜呢？怎么吃才正确呢？下面就详细来了解一下。一、孕期妈妈可以吃菠菜1、可以促进体内胎儿的发育菠菜里面含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体之后，可以转化为维生素A，它有助于帮助人体恢复健康的视力，增强人体的免疫力，还能促进孕妇体内胎儿的健康发育。2、可以改善贫血怀孕阶段，孕妇需要补充大量的营养物质来满足身体的需要，菠菜中含有非常丰富的维生素和各种微量元素，因此孕妇适当的吃一点菠菜，可以为身体补充充足的营养物质，尤其是菠菜里面含有丰富的铁元素，对于改善贫血有很好的辅助作用。3、可以缓解便秘孕妇由于行动不便，因此很容易出现便秘的问题，菠菜中含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以很好的改善便秘的现象，所以孕妇应该经常吃上一点菠菜，帮助她们促进肠胃的蠕动，改善便秘的症状。4、可以延缓衰老菠菜是一种维生素非常高的蔬菜，因此经常吃菠菜可以提高人体的抗氧化能力，促进体内细胞的增殖。所以孕妇多吃菠菜，可以起到延缓衰老的作用，同时还能够帮助孕妇恢复皮肤的活力。二、孕期吃菠菜，注意饮食搭配1、菠菜不与豆腐共煮因为菠菜含有大量草酸，在人体与钙结合最易形成肾结石或膀胱结石，如果在食物中适当增加一些钙的含量，就可以防止结石的形成，最好是将菠菜与含钙量多的沙丁鱼或牛奶、胡萝卜、柑桔等合着吃。2、注意食用时间此外吃菠菜也要注意，早上吃有清除瘀血之效，中午吃可补血，晚上吃则可产生钙沉积。菠菜虽能健身益体，但孕期妈妈最好是中午吃比较好。3、不要与补钙的保健品同吃。为了确保胎儿的健康，很多孕期妈妈都会适当吃一些补钙类的保健品，但是因为菠菜中的草酸容易钙结合形成草酸钙，而这些钙又容易沉淀在体内，人体不易吸收，造成肾结石。所以孕期吃了补钙类产品后就不要食用菠菜了。4、可适当补充高蛋白因为菠菜里含有的无机铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的重要成分，它可以更好地促进吸收菠菜的无机铁，所以孕期妈妈在食用菠菜时可以搭配一些含有高蛋白的食物或保健品，例如瘦肉，这样可以补充身体和胎儿所需的蛋白营养。三、孕期妈妈最好这样吃菠菜推荐食谱一：清炒菠菜食材：菠菜一把、盐、香油。做法：1、菠菜去根，摘去老叶，冲洗干净后放清水中浸泡片刻，用手模拟洗衣机的动作转圈搅和搅和洗掉泥沙，大棵菠菜可以切成段；2、锅内烧开水，放入菠菜烫一下，不超过10秒立即捞出冲水过凉，沥干；3、起油锅，烧热后下菠菜翻炒，加盐，炒出水后即可出锅盛盘。推荐食谱二：菠菜饼食材：菠菜克、面粉克、玉米淀粉2汤匙、清水ml。1、把米淘洗好，用温水泡半小时以上；2、菠菜洗净入锅焯水，挤去水分切段；3、把面粉和水倒入大碗中，将他们搅拌至米糊状；4、加入玉米淀粉拌匀，拌至浓调可流动状态；5、电饼铛预热，装入面糊，凝固成型，翻面；6、煎好加入菠菜卷起来，配上喜欢的酱料即可享用。孕妇由于体内怀有宝宝，所以饮食必须要格外注意。在日常生活中，孕妇经常吃点菠菜可以极大地改善孕妇的贫血状况，对于提高她们身体的各项机能都有很大的帮助。但是吃的时候一定要注意先用开水烫一下，这样可以最大限度地降低菠菜中草酸的含量，促进钙的吸收。
